上班一族最爱的快手美味,简单几步好吃又营养

摘 要

  对于上班族而言,不按点吃饭是常有的事儿。尤其在早上这个时间段里,大多吃货要么是在上班路上随意买点,草草对付几口了之;要么就是饿着肚子扛到中午。能吃上一份健康又营养

对于上班族而言,不按点吃饭是常有的事儿。尤其在早上这个时间段里,大多吃货要么是在上班路上随意买点,草草对付几口了之;要么就是饿着肚子扛到中午。能吃上一份健康又营养的早餐,是很多人的心中所想。想不想短时间内吃到一个满意的早餐?跟着丘比去看看,没准能让你满意。

牛肉三明治

食材

牛排/吐司面包/生菜/罗勒叶/西红柿/丘比沙拉酱/

做法

牛排:牛排用盐、黑胡椒腌制十分钟入味儿;煎牛排:煎制牛排时可以加入一点迷迭香和蒜粒(蒜可以留一层薄皮,这样蒜香味会更浓郁),在煎制时还可以加入少许黄油增加一点奶香味儿;制作:白吐司或者全麦吐司平铺一片,均匀地挤上一些丘比沙拉酱(蛋黄口味),放上一片生菜,然后依次放上牛排和西红柿片(记得每一层都要挤上一些沙拉酱),最后用保鲜膜包紧,从中间切开就可以了。香蕉培根三明治

食材

吐司面包/黄油/花生酱/香蕉/培根/丘比沙拉酱/

做法

烤面包:白吐司的一面均匀地刷上一层黄油,放入烤箱烤制5分钟;煎制培根:锅中不用放油,小火煎制培根,表面焦黄即可;制作:香蕉切片备用;烤制过的吐司焦的一面朝外,软的一面先抹上一层花生酱,然后放上切好的香蕉片、培根,再均匀地挤上一些丘比沙拉酱,盖上烤好的面包片,包上保鲜膜对半切开即可;(这款三明治很适合小朋友哦!)煎蛋香肠三明治

食材

吐司面包/香肠/鸡蛋/黄瓜/生菜/西红柿/丘比沙拉酱/

做法

准备食材:提前煎好鸡蛋,黄瓜切成薄片,香肠对半切开;制作:铺上一片吐司,均匀地挤上一些丘比沙拉酱(可以选择卡路里减半这一款哦),然后依次放上生菜、西红柿片、煎蛋、香肠(每一层都可以挤一些沙拉酱),最后盖上另一片吐司,用保鲜膜包紧切开即可。(这款卡路里减半的沙拉酱,特别适合对摄入热量有要求的人士哦!)

qyangluo
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