导语：跑步锻炼已经成了最受欢迎的运动之一，现在许多人都会用跑步锻炼来达到强身健体或者是减肥瘦身的目的，但是跑步的时候也要根据自己的身体状况来找出最适合自己跑步的方式，有的人通过跑步锻炼使自己的免疫力增强了，但有的人越跑步身体损伤也就越大，这究竟是什么原因呢？

天天坚持跑步，却累得腰酸背痛，这几点跑步的误区一定要记得改正

一、跑前没有热身

我们在跑前记得一定要进行热身运动，因为在没有进行运动之前身体是处于一个僵硬状态之中的，通过跑前热身来使身体能够更好地融入运动状态中去，而且如果你不热身就直接进行跑步锻炼的话，那么就会出现关节损伤肌肉拉伤这些问题了，进行跑前运动可以减少身体损伤的发生，而且让身体做个做好跑步的充分准备，也能够坚持得更持久。

二、跑步姿势不正确

我们在跑步的过程中，应该保持上半身直立且稍微前倾的状态，摆动双臂的幅度不要太大，尽量将脚的重心落在身体的正前方，在跑步的时候不要一上来就跑得很快，应该让身体适应了这种状态之后再慢慢的加速，如果感觉实在很累了，一定要慢慢的减速，千万不能直接停下来。

三、跑完不做收尾

其实我们在跑完步之后一定不要立即坐下休息，这样容易造成膝盖酸痛这些症状，快跑完步的时候要慢慢的减速，快要停下的时候在原地慢跑几分钟，然后停下之后要做一组拉伸动作活动一下肩关节，肘关节还有脚踝的关节之后慢慢地走回家，这样第二天就不会再出现膝盖这些地方酸痛的症状了。

四、天天都跑步

在我们的身边有很多人为了尽快的达到减肥瘦身或者是提高免疫力的效果，每天都坚持跑步，但其实我们只要达到每周4~5次就可以了，要记得劳逸结合，也给身体一个放松喘息的时间，如果说身体承受的负荷太大的话，很容易造成疲劳，而且膝关节受伤的几率也会大大增加。

我们在改正这些错误跑步方式的同时，也可以选择一些专业的装备帮助我们。

装备一、运动手环

这款智能运动手环可以缓解我们在跑步过程中不易携带手机的不便，因为它能够连接手机帮助我们接收电话和信息，还能够记录我们实时的运动量和身体的各项数据，这样我们就不不用担心跑步时会给身体造成太大的损伤了。

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装备二、运动耳机

对于喜欢跑步的人来说运动耳机也是必不可少的装备之一，在跑步的时候听听音乐可以缓解跑步时间过长带来的枯燥和乏味，这款运动蓝牙耳机就是为跑步专门设计的，小巧轻便的机身，全网最新的触控功能，音效的准确较对都是为跑步者精心打造的，跑步时佩戴上它听着舒缓的音乐更容易坚持下去。

结语：选择跑步锻炼确实能够能够给我们的身体带来好处，不仅是身型身材的改变，身体的强健，还有内在气质的改变，但是选择跑步锻炼的同时也要注意方式和方法，它并没有一个正确标准的方式方法，但是一定要选择最适合自己的方法，千万不要为了逞一时之快而损伤了自己的身体，希望喜欢跑步的爱好者们都能够注意以上小编提到的几点。