郭美美二进宫！减肥糖不能随便吃，危害身体健康，这样吃才靠谱

说到郭美美，相信大家都不会陌生，十年前就在网络走红，冒充“红十字会商业总经理”，开着玛莎拉蒂，过着奢华的生活，通过炫富成了当时红极一时的网红。

2014年，23岁的郭美美因“开设赌场罪”被判刑5年，这个案子当时非常轰动，2019年7月，刑满释放以后，郭美美并没有过上踏踏实实的生活，继续高调炫富。

近日，刑满释放一年多的郭美美，因为销售添加违禁成分减肥类食品被依法刑拘，刚刚出狱不久的郭美美“二进宫”了！整整5年的牢狱之灾，并没有教会郭美美脚踏实地，也没有改变她好逸恶劳的世界观，出狱后的郭美美为了过上从前的奢靡生活，继续干着靠自身流量投机取巧，甚至毫无道德底线的生意

被抓的除了她，还有31人，可见这款违规减肥药是一个庞大的销售集团，而郭美美就是其中负责销售的哪一位，利用自身流量为违规减肥药做广告，不惜晒出所谓的女朋友，还暗示人家是警校毕业的，这一系列的炒作，都是为了吸人眼球，达到带货、做微商、买卖违归减肥药的目的。

这件事的发生，将“西布曲明”这种已经被禁了十多年的减肥药，重新带入人们的视线中，大家发现，现在有很多被包装成为“减肥糖果”、“减肥咖啡”、“减肥可乐”等等的减肥产品轮番出现在各大社交平台、直播间，其实哪有一包减肥产品就可以让人轻松变瘦的道理呢？

想要身材好，最主要的还是更改饮食结构，不再食用垃圾食品，改成健康的饮食习惯，不仅可以减肥，还可以将体重保持住，最重要的就是健康。

首先早餐的搭配，最好是粗粮主食+蔬菜水果+油脂蛋白质，所以紫薯、玉米、棒子面、杂粮等，加上水煮蛋、纯牛奶、豆浆，最后搭配蔬果即可。

午餐的搭配同样是杂粮为主也（可以选择精粮）+优质蛋白质+蔬菜类+菌菇类，午餐的优质蛋白不同于早餐，最好选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉或者牛肉，搭配上新鲜蔬菜和适量的菌菇，可以满足对于营养的需求，也可以帮助保持完美的身材。

而晚餐则相同与早餐的搭配方法，粗粮+优质蛋白+蔬菜，按照主食、蛋白质、蔬果为1:1:2的比例，食用量早上和中午相同，晚饭吃早饭的二分之一即可。

最后就是需要大量的补充水分，每天不低于3000毫升的水才可以让身体代谢得更快，睡眠也要得到相应的保证，晚上不少于8小时，尽量在晚上11点前入睡，条件允许的情况下，午觉小憩20分钟左右更好，最后搭配每周不少于3次的运动，一个月瘦10斤左右完全没有问题，想减肥的朋友可以试试哦！