现在正值春回大地，万物复苏，百花齐放，我们身为大自然中的一员，身体也由冬天的闭藏状态，开始慢慢“发陈”，犹如枝条萌芽吐绿一般推陈出新。

蛰伏了一冬的阳气开始升发，阴阳慢慢交替转换，正如《黄帝内经》中写到：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”，这段话的意思是说，从立春到谷雨的整个春天，是草木发芽、万物生长的时期，天地间一派欣欣向荣的景象，人们要晚些睡早些起，放开约束的头发，闲庭信步，以使情志得以抒发，不要扼杀这些生机，要经常奖赏鼓励而不是责罚旁人，这是顺应春季的天地之气，也是人们养生的原则。如果违逆，就会伤害肝脏，夏天身体会因内寒而产生疾病，因为木生火，春天木没有升发好，夏天心火就不会旺，对应人的心脏也会受到不好的影响。这样供夏天生长的能量就减少了。

一年之计在于春，我们人体也一样，要在春天为这一年的健康打好根基，那么我们具体应该怎么做？需要注意些什么呢？

《黄帝内经》里早已阐明，就是要“春夏养阳”，保护好我们体内的阳气，使之逐渐旺盛。首先，在饮食上，应该多吃一些温补阳气又有助于阳气升发的食物。这样的食物从性味上一般是偏辛温的，辛能发阳，温能补阳，且于乍暖还寒之际，辛温还能帮人们驱赶体表的风寒邪气，真可谓一举多得啊！这样的食物有很多，比如葱、蒜、韭菜、虾等等，具体大家可以上网查一下，这里就不多举例了。但对于本来就阴虚或者阳盛的人和有胃病的人，则应尽量少吃辛温的食物。

需要特别说明的是，人体的肝脏五行属木，对应的季节是春季，就是说春天我们的肝气十分旺盛，甚至亢奋，而肝木克脾土，肝气过盛就会制约脾脏，影响人们的消化吸收系统，所以我们要清肝热疏肝胆，保护脾胃的正常功能。饮食上，酸味入肝，甘味入脾，所以春天要少吃酸味的食物，多吃一些甘甜的，这里不是鼓励大家吃甜食，中医里的“甘味”，是指天然食物中的甜味，而非现代科技的人工糖。

在春天也不要过食肥甘厚味、生冷刺激的食物，这也是因为春天人的脾胃功能相对较弱，而过食这些会给脾胃增加负担，容易给身体积累寒湿。

其次，我们也可以经常按揉一些疏肝健脾的穴位，作为日常养生保健，比如：太冲、足三里、三阴交、中脘、期门、章门等等，这些穴位都是肝经、脾经重要的穴位，经常按揉可起到疏肝健脾、增强消化系统的功能，中脘穴、期门穴和章门穴可以采用揉腹的方式按揉，即以肚脐为中心画圆，圆圈的直径逐渐加大，这样不但可以按揉了这三个穴位，还可以把你的大肚子变小，哈哈，还不快行动起来？多好的动力呀！

最后，就是注意保暖，乍暖还寒之际，还是要稍稍“春捂秋冻”吧！愿大家都能有一个温暖美好的春天！