在个减肥的过程中，我们总是告诉自己要多运动，多坚持，同时少吃东西。其实这并不完全正确。先说说减肥中的一些误区。现在，看看你对这个有没有什么误解？

一：训练方法不对

对于一些健身初学者来说，他们认为高强度训练可以让脂肪燃烧得更快，这是错误的，因为你的肌肉越多，脂肪就会燃烧得越多，所以你要燃烧脂肪就必须有肌肉。同时，你可以用肌肉作为燃烧脂肪的容器。当你在训练中得到更多的肌肉，你会燃烧更多的脂肪，你的减肥效果会越来越明显。同时也要配合饮食和有氧运动，这样怎么才能得到更多的肌肉？就是多做复合练习，如果是复合动作，可以做卧推，深蹲等等。

第二：做适当的有氧运动

在个减肥的过程中，少量的有氧运动可以帮助身体加快新陈代谢，增加血液循环，但是不能只靠有氧运动，在有氧运动的过程中也会受到一些阻力，虽然有氧运动有很多好处。

然而，如果我们做太多的运动，我们也会感到累。所以要平衡有氧运动和复合运动。我们可以把有氧运动和复合运动、饮食结合起来。同时也可以尝试一些高强度、间歇性的有氧运动，高效燃烧脂肪。

第三：摄入足够的卡路里

很多人对个减脂过程有一些误解。例如，你必须吃少量的食物才能有效地减少脂肪。其实这种解释是错误的，属于误解，因为我们的身体在运动时是需要热量的，但是如果我们吃的食物太少，就会减缓我们的新陈代谢，导致我们燃烧脂肪的效果减弱。所以一定要保证身体消耗足够的热量进行运动，均衡饮食，才能保证正常的新陈代谢。