生活中见到生长白发的老年人是一件稀松平常的是，并且在大部分人的观念中，白发就是老年人的标志之一。可是除了老年人，有些时候一些年轻的人头发也会变白，他们此时还并未衰老，但为什么已经出现白发的现象？只是因为压力大吗？

其实除了压力大，身体中缺乏一些重要的营养素也会导致白发出现。

缺乏一些B族维生素有可能导致白发的产生，B族维生素包含的种类有许多，其中维生素B1、B6、B12，如果缺乏是有可能引起白发增多的。为此，平常可以多吃一些蔬菜和坚果，或者每天食用一个鸡蛋，可以合理补充维生素B6。

维生素B12如果缺乏，那么可以适当吃一些牛羊肉，不仅可以补维生素B12，还能补充身体所需的蛋白质，但应当注意肉食的烹饪方法，不可过于油腻，不然长此以往，会对肝脏造成负担，对心血管也不好。

体内缺乏铜和铁元素也有可能导致白发现象，正常人的头发应该是乌黑的，但如果缺乏了铜和铁元素，那么有可能看起来就会呈现出灰白色，没有光泽。当然，头发变白变灰不是一个瞬间的过程，即便是体内缺少这两种元素，短时间内也是看不出头发异样的。如果某天发现自己的头发颜色开始变浅，那么就要引起注意，可能是体内缺乏铜和铁了，要及时补充。

除了缺乏营养素，遗传因素也是白发的重要原因之一，遗传因素一般见于少年白头，就是十几岁的少年，却顶着许多灰色、白色的头发，而且发质看上去很不好，这种情况一般就是遗传因素，是属于先天性的问题，在治疗方面会比其他情况更加困难，所以出现这种情况，首先应放平心态，平时可以多吃一些黑芝麻，或许能够起到一些作用。

白发多了之后，许多人会选择染发，其中有哪些注意事项？

如果选择染发，要选择正规的染发店，不要选用一些三无的产品，因为在染发过程中，染发剂会接触头发，而且有时还会接触到头皮，如果用了不合格产品，有可能会头发和头皮造成伤害。而且要尽量选择一些天然成分的染发剂，苯二胺和一些有毒物质会少一些。

不要自己在家一个人操作，因为染发也是需要一些技术含量的，自己胡乱染发容易伤害到头皮。

白发多应该怎么办？

平时多吃一些黑芝麻，对于改善发质、滋养头发有一定效果，黑芝麻中含有维生素A、钙、铁等营养成分，常吃可以增加一些黑色素，对于白发问题有一些缓解作用。

不要生闷气，大家可能会在电视上见过一夜白头的情况，虽然很夸张，但情绪对于白发也是有影响的，所以要保持一个乐观的情绪，最后，不要熬夜，熬夜对头发和身体都不好。