铅：大多数女性锻炼的目的是改善姿势，减少体内多余的脂肪。但是，女性对健身了解不多。他们认为只要进了健身房就能拥有迷人的体态。然而现实却恰恰相反，因为健身就像一场持久战，一两个月完全不可能有什么改变。

即使在一两个月的过程中有非常明显的效果，但如果停下来不注意饮食和健身，你努力过的一切都会毁于一旦。所以能不能动并不重要。重要的是要有正确的心态和规律的计划，这是我们真正健身成功的关键。

1.脂肪能在本地消费吗？

这是很多女性在减肥过程中的一个误区。要知道，脂肪是不能在本地消耗的，也就是说，如果有人告诉你，某个方法可以直接消耗某个部位的脂肪，那是不可能的。想减脂，需要用有氧运动消耗全身，要知道脂肪的消耗影响全身。

这个时候，很多人会问，健身房里的身体部位器材的用途是什么？要知道，这些力量训练的目的根本不是消耗脂肪，而是增加体内的肌肉。某个部位的无氧运动，只能让我们某个部位的肌肉群更加发达，塑造我们想要的肌肉线条。但说到底，想要消除脂肪，还是需要有氧运动的。

2.腹部的肌肉是最难形成的

腹部是否有肌肉主要取决于我们身体的体脂率。如果体脂率低，腹肌自然会出现。甚至生活中很多人即使不运动也有腹肌，因为足够瘦。但在健康方面，如果女性的体脂率过低，就会影响身体，比如内分泌失调。所以对于女性来说，最好把体脂率控制在17-23之间。

3.科学的减脂模式是什么？

减脂过程中相对经典有效的模式是力量与氧气结合，也是最高效的模式。为什么我们说的是减脂而不是减脂？因为减肥就是单纯的减肥，但是减脂包括体重和肌肉。

换句话说，合理的减脂可以让你的身体曲线更加完美。要知道，瘦不仅仅和体重有关。如果你想拥有完美的身材，看你的体脂百分比和体围，而不仅仅是你的体重。

结论：以上是很多女性容易产生误解的几点。想要有腹肌，首先需要保证自己瘦。如果你一直在练150斤的腹肌，是不可能进行高强度训练的。最后，如果你想消耗身体某个部位的脂肪，首先需要消耗全身的脂肪。多了解健身，让我们在健身的过程中少走弯路，更快取得成效。