来源：新浪财经

Q：宝宝营养素应该如何补充？

A：需额外补充维生素D： 400IU/d（生后数天-1岁）， 600IU/d（1-3岁）

增加户外活动

钙： 300-500mg元素钙/d，主要来源为奶制品、豆制品等。

6月内纯母乳喂养、6-12月600-800ml奶量、1-3岁300-500ml奶量，均无需额外补钙。

铁： 主要来源为营养米粉、红肉、肝脏、动物血等。

锌： 主要来源为红肉、贝壳类海鲜、坚果等。

Q：宝宝良好饮食行为塑造的原则是什么？

A：1、顺应（需要）喂养：根据孩子的年龄、发育水平、营养需求的变化提供合适的食物

种类、质地：多样化、与发育水平相适应的食物

进食量：及时感知饥饿、饱足信号，做出恰当回应

食物选择：尊重婴幼儿的选择，鼓励协助进食，不强迫进食

2、自主进食：培养进食技能，提高进餐兴趣

1~2岁鼓励自己进食，允许狼藉

2岁后应独立进食，且种类质地同成人膳食

3、提倡健康的饮食习惯，父母示范好榜样

烹制以蒸、煮、炖、炒为主，注意色香味。

少提供高脂、高糖食物、快餐食品、碳酸饮料及含糖饮料。

培养规律进食的习惯

4、预防拒食、偏食和过食

尊重孩子对食物的选择，鼓励自主进食，不以食物作为奖励或惩罚

5、遵守必要的进餐礼仪。

固定在餐桌椅进食，提供安静、愉悦的进餐环境，避免进餐时恐吓、训斥和打骂儿童

避免追逐喂养，避免意外伤害

避免电视、玩具等对注意力的干扰

控制每餐不超过20-30分钟

6、注重饮食卫生和进食安全

选择安全、优质、新鲜食材；不吃剩饭，妥善保存和处理剩余食物

制作过程始终保持清洁卫生，生熟分开

饭前洗手

进食时应有成人看护，并注意进食环境安全

避免给3岁以下儿童提供容易引起窒息和伤害的食物如小而圆糖果、水果、坚果、果冻、爆米花、口香糖，以及带刺的鱼、肉等　　来源：本文整理自“1-3岁宝宝怎么吃更健康？”；专家支持：上海市儿童医院儿童保健科博士主治医师张媛媛

本文内容来源：新浪育儿