建议每个中老年人:少吃大鱼大肉多吃四种“营

摘 要

  对中老年人来说,健康已经是最昂贵和最奢侈的事情,在各种压力和外在环境的摧残下,身体每况愈下的中老年人,正在遭受的荼毒,养生的意识已经提上日程,奈何身体的状况并没有

对中老年人来说,健康已经是最昂贵和最奢侈的事情,在各种压力和外在环境的摧残下,身体每况愈下的中老年人,正在遭受的荼毒,养生的意识已经提上日程,奈何身体的状况并没有得到任何的缓解。

对中老年人来说,要想身体保持在强健的状态下,在日常生活中,最好能多吃四种“营养品”,健康美味 ,不仅能让身体强健如小伙子,同时也能减缓衰老的速度。

1、越南进口玉芒

海南的玉芒成熟了,对于很多特别喜欢吃水果的人来说,芒果可以说是一件非常受欢迎的水果了,在我国芒果最美味的两个生产地就是海南和四川了。

玉芒可以说是所有芒果当中的帝王般的存在了。

不但皮薄肉多,而且口感非常清甜,一口咬下去全是果肉,特别清甜,就像是初恋一般,实在是一种特别美味的水果。

不过芒果是一种湿热类型的水果,所以一次性不要吃太多,可以做成甜品,在夏天的时候时不时吃一口,清凉解渴。如果没有吃过这种芒果,可以买来尝尝。

2、芋头

芋头,是秋冬养生滋补的佳品,堪称冬季养生必吃蔬菜。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,营养丰富。

饱满圆润超大个儿、香味浓郁、且肉质细嫩,没有颗粒感,吃起来就像在抿冰淇淋,用丝滑香糯来形容再合适不过了!

芋头是一种碱性食品,它能中和体内积累的酸,调节人体酸碱平衡,产生美容和滋养黑发的效果,促进人体环境的弱碱性,有利于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿,有效预防龋齿。

吃的时候再蘸上少许白砂糖,置于齿间略微一嚼,温热绵软的芋头包裹着细碎的糖粒立马在舌尖上缓缓化开。

芋头是一种重要的蔬菜和粮食作物,营养价值高,适合各种年龄段的人。此外,芋头淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10,其消化率可达98%以上,特别适合婴幼儿食用,被称为“皇帝供品”。

3、枇杷

金灿灿、圆溜溜、胀鼓鼓,轻轻咬一口,还未入喉,都能感受到它舒润清甜的好滋味,唇齿间瞬间满口生津,软滑可口、水润无比。

《本草纲目》记载,“枇杷能润五脏,滋心肺”。说到能滋养身体的水果,香甜的枇杷自然不能少!

枇杷肉厚核小,特别好剥开,橘黄的果皮一撕,汁水就溢了出来,露出黄澄澄、饱满的果肉,晶莹剔透,光是看着就人满口生津。

咬一口像芒果一样柔软嫩滑,汁水也鲜得让人猝不及防,说它堪比琼浆玉液一点也不为过!

枇杷特有的清香,伴随着恰到好处的清甜和鲜嫩一起融化在嘴里,一扫喉咙的不适,让人觉得无比舒畅!

现在正是枇杷的成熟时期,黄灿灿的果实挂在枝头,能闻到阵阵清香。难得的当季水果,颗颗清甜水润,一定要给家人安排上哦!

4、黑玉米

黑玉米家族中的珍品,因颗粒形似珍珠,故有“黑珍珠”之称。刚成粒时,呈晶莹的象牙色,长大后渐成浅红色,成熟后变成紫色,干后成紫黑色。

黑玉米又被称为“黑果之王”,是糯玉米的一种,但比普通的糯玉米更加好吃,这得益于它得天独厚的原产地。黑玉米原产于山西忻州,给黑玉米提供丰富的土质营养,以致黑玉米软糯度更高。

黑玉米之所以呈紫黑色,是因为黑玉米中含有丰富的花青素。花青素是天然的抗氧化剂,像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素,但含量远比不上黑玉米。

每天吃一根,防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠,同时,它的吸收率更高,促进肠壁蠕动,有利于人体新陈代谢,是减肥小伙伴的必备代餐食物哦!

而且黑糯玉米的养胃特别棒,软糯中带着香甜,平时啃上一口,甜甜的香香的,更是使人愉悦。

中老年人饮食要注重搭配,不能盲从地进食,首先就是要满足日常4大营养素,蛋白质,维生素,矿物质,膳食纤维的摄取,其次,要饮食清淡,不能暴饮暴食也不能饥一顿饱一顿,再次,要多饮水。

qyangluo
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