对中老年人来说，健康已经是最昂贵和最奢侈的事情，在各种压力和外在环境的摧残下，身体每况愈下的中老年人，正在遭受的荼毒，养生的意识已经提上日程，奈何身体的状况并没有得到任何的缓解。

对中老年人来说，要想身体保持在强健的状态下，在日常生活中，最好能多吃四种“营养品”，健康美味 ，不仅能让身体强健如小伙子，同时也能减缓衰老的速度。

1、越南进口玉芒

海南的玉芒成熟了，对于很多特别喜欢吃水果的人来说，芒果可以说是一件非常受欢迎的水果了，在我国芒果最美味的两个生产地就是海南和四川了。

玉芒可以说是所有芒果当中的帝王般的存在了。

不但皮薄肉多，而且口感非常清甜，一口咬下去全是果肉，特别清甜，就像是初恋一般，实在是一种特别美味的水果。

不过芒果是一种湿热类型的水果，所以一次性不要吃太多，可以做成甜品，在夏天的时候时不时吃一口，清凉解渴。如果没有吃过这种芒果，可以买来尝尝。

2、芋头

芋头，是秋冬养生滋补的佳品，堪称冬季养生必吃蔬菜。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，营养丰富。

饱满圆润超大个儿、香味浓郁、且肉质细嫩，没有颗粒感，吃起来就像在抿冰淇淋，用丝滑香糯来形容再合适不过了！

芋头是一种碱性食品，它能中和体内积累的酸，调节人体酸碱平衡，产生美容和滋养黑发的效果，促进人体环境的弱碱性，有利于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿，有效预防龋齿。

吃的时候再蘸上少许白砂糖，置于齿间略微一嚼，温热绵软的芋头包裹着细碎的糖粒立马在舌尖上缓缓化开。

芋头是一种重要的蔬菜和粮食作物，营养价值高，适合各种年龄段的人。此外，芋头淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，特别适合婴幼儿食用，被称为“皇帝供品”。

3、枇杷

金灿灿、圆溜溜、胀鼓鼓，轻轻咬一口，还未入喉，都能感受到它舒润清甜的好滋味，唇齿间瞬间满口生津，软滑可口、水润无比。

《本草纲目》记载，“枇杷能润五脏，滋心肺”。说到能滋养身体的水果，香甜的枇杷自然不能少！

枇杷肉厚核小，特别好剥开，橘黄的果皮一撕，汁水就溢了出来，露出黄澄澄、饱满的果肉，晶莹剔透，光是看着就人满口生津。

咬一口像芒果一样柔软嫩滑，汁水也鲜得让人猝不及防，说它堪比琼浆玉液一点也不为过！

枇杷特有的清香，伴随着恰到好处的清甜和鲜嫩一起融化在嘴里，一扫喉咙的不适，让人觉得无比舒畅！

现在正是枇杷的成熟时期，黄灿灿的果实挂在枝头，能闻到阵阵清香。难得的当季水果，颗颗清甜水润，一定要给家人安排上哦！

4、黑玉米

黑玉米家族中的珍品，因颗粒形似珍珠，故有“黑珍珠”之称。刚成粒时，呈晶莹的象牙色，长大后渐成浅红色，成熟后变成紫色，干后成紫黑色。

黑玉米又被称为“黑果之王”，是糯玉米的一种，但比普通的糯玉米更加好吃，这得益于它得天独厚的原产地。黑玉米原产于山西忻州，给黑玉米提供丰富的土质营养，以致黑玉米软糯度更高。

黑玉米之所以呈紫黑色，是因为黑玉米中含有丰富的花青素。花青素是天然的抗氧化剂，像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量远比不上黑玉米。

每天吃一根，防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠，同时，它的吸收率更高，促进肠壁蠕动，有利于人体新陈代谢，是减肥小伙伴的必备代餐食物哦！

而且黑糯玉米的养胃特别棒，软糯中带着香甜，平时啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悦。

中老年人饮食要注重搭配，不能盲从地进食，首先就是要满足日常4大营养素，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维的摄取，其次，要饮食清淡，不能暴饮暴食也不能饥一顿饱一顿，再次，要多饮水。