文|颖妈谈育儿

作为家长，不知你有没有意识到：孩子的成长发育跟喂养习惯与饮食健康关系密切。

作为科学育儿的倡导者和践行者，我一直按照科学的方式养育孩子，好在经过我的精心护理，我家孩子的身高、体重一直都很标准，各项阶段性发育指标也都很正常。

而如果孩子缺乏科学的喂养，和良好饮食习惯的培养，不光不好带，还容易生病，甚至发育还会受到影响。

我小区里面有一个小男孩阿南，之前一直是爷爷奶奶在乡下带，最近才送到城里来。男孩瘦瘦弱弱、看起来有点像营养不良。上个星期去医院体检的时候刚好碰上了他们家。

一体检，结果两岁的男孩，身高只有85公分，体重才20斤，远没达到该阶段的标准。而我家孩子两岁的时候，已经有92公分了，体重也有24斤。

看到孩子这么瘦弱，医生也是一脸关切的询问了一下孩子日常的饮食习惯。通过妈妈的描述中得知，孩子平时肠胃不太好，容易便秘、腹泻。正餐吃的不多，喜欢吃零食。平时都是奶奶带，一直是喂饭长大的。

听完妈妈的描述，医生告诉阿南妈妈：孩子发育不达标，平时要多给孩子补充高蛋白和含脂肪食物，一日三餐要定时定量，一定要重视给孩子培养好的饮食习惯。

宝宝喂养应该是很多家长会头疼的一大问题。常见的比如吃饭慢；不好好吃，需要大人喂或者边看电视边吃；挑食、偏食；抑或不爱吃主食、喜欢吃零食等。

如果父母没有及时纠正这些不良习惯，时间久了，孩子的消化功能就会受到影响，因为营养素摄入不足，出现营养不良，而营养不良又会加重胃口不好，导致恶性循环。

宝宝肠胃不好，胃口不佳，原因是多方面的，但最常见的是饮食行为不合理造成。

这些错误的喂养行为，很多家庭都在犯

(一）让宝宝吃“汤泡饭”

汤泡饭几乎不用宝宝自己咀嚼，直接进入肠胃，会增加宝宝的脾胃消化负担，也不利于宝宝咀嚼功能的发育。

（二）给宝宝喂饭

10个月的时候，宝宝就能自己拿着勺子尝试自己吃了。有些家长看到孩子吃饭吃得慢，总是撒得一桌子一地，还吃不到多少嘴里，心急的人就免不了自己上手要给宝宝喂饭。

此举相当于剥夺了孩子探索的能力，时间长了宝宝自己吃饭的兴趣下降，有些到了两三岁甚至四五岁还要家长喂饭。可见喂饭对宝宝成长影响有多深远。

（三）给宝宝吃“加餐饭”

一些家长，特别是一些老人，就喜欢孩子长得白白胖胖的，觉得这样才是“长得好”。殊不知，被撑大的胃口，过度喂养，会让宝宝的脾胃加班加点的工作，从而导致积食、脾胃虚弱、过度肥胖等情况，到时候再来调理就得大费周章。

（四）让零食弥补正餐

宝宝不好好吃饭，特别是吃得少的宝宝，家长就希望通过零食来弥补。

特别是隔辈育儿的爷爷奶奶外公外婆，生怕饿着宝宝，因为零食口感丰富，添加剂多，味道更好，吃惯了零食的宝宝会养成一个不好的饮食习惯，形成恶性循环，就更不喜欢吃主食了。

有些孩子没有形成良好的睡眠习惯，白天精力充沛，中午不午休，一到五六点那个时间段，瞌睡就来了。为了让家人安心吃饭，这个时候选择让宝宝入睡，不光晚饭时间不规律，还会影响宝宝晚上的睡眠质量和睡眠时长，影响宝宝生长激素的分泌，破坏宝宝的免疫力。建议尽量让宝宝午睡，或者晚上早一点上床睡觉。

（六）让宝宝睡“情绪觉”

家长没有抓住孩子睡眠前的信号，错过了孩子入睡的最佳时期，这时孩子就会出现哭闹、安抚困难等情况。或者孩子的需求没有被满足，闹情绪，因为哭泣也是需要耗费很多精力的，当宝宝哭累了就睡着了。

这都属于情绪觉，宝宝睡情绪觉，通常会出现磨牙、易惊醒等情况，此时睡的不踏实，睡眠质量差，有时还会做梦、说梦话、从梦中哭醒，反而越睡越累。

为了让孩子好，家长煞费苦心，却常常把力气使错了地方。

培养良好的饮食习惯，孩子受益一生

孩子不好好吃饭、生活习惯不好，小则影响宝宝当天的状态，大则影响宝宝的生长发育，甚至会对终生的饮食习惯造成影响。所以家长一定不能太过迁就宝宝，必须订定出适合自己家庭的进餐规矩。

①定时进餐

在固定时间吃饭，可以让宝宝的身体形成规律，一到固定时间就有饥饿感。

当宝宝一岁多，就可以跟大人一起到饭桌吃饭了。千万不要让宝宝坐在一边，自己玩着玩具或者看着电视边吃边看。

给宝宝准备一个固定的位置，让他坐在餐椅上，每次进餐时常安排在30分钟。不能让他跑来跑去，否则进餐时间过长也会影响消化吸收。

与家人一起进餐有助于形成良好的餐桌氛围，看着大人进食也能够激发宝宝的进食欲望。家长可以随意些，不要把注意力全集中在宝宝身上哟！

餐前一个小时，餐后半小时内不要给宝宝进食任何可填饱肚子的食物。饭前、吃东西时都要洗手，养成良好卫生习惯。

②让宝宝自己吃饭

宝宝其实很喜欢自己吃饭的，从6个月大让他抱着奶瓶喝奶，到一岁拿杯子喝水，再到一岁多让他自己开始拿勺吃饭，大多数宝宝会表现得很有兴趣，也很愿意自己去尝试。

开始时，宝宝拿勺子吃还不太灵活，此时大人可以另外拿一个勺子在旁边喂一喂，慢慢的宝宝能自己吃饱了，就不需要喂了，到两岁以后，宝宝完全能够把自己喂饱。

③养成不挑食、不偏食的习惯

宝宝有自己的偏好，妈妈可以根据他的特点进行摸索和改进，比如改变食物的性状，质地和烹饪方法。也不要轻易因为宝宝不吃就端走食物，而要有信心的多次离鼓励宝宝进食他不喜欢的蔬菜。

家长的喜好也会影响宝宝的口味。家长不要在饭桌上讨论自己不喜欢吃什么菜，这会对宝宝的口味产生影响。也不要在饭桌上批评宝宝，容易影响宝宝的情绪和消化吸收。相信宝宝自己能够决定饥饱，不过度喂养。

④控制零食量

零食一般口味比较浓厚，对人体味觉有一种较强刺激，会影响宝宝食欲，在饭前吃零食影响宝宝正餐摄入。

但零食也不是绝对不能吃，可以适当给宝宝吃一些健康零食，及时补充宝宝的能量，也能给宝宝带来一种满足感。比如奶酪、酸奶、水果、坚果类、每日可吃1~2次。

⑤保证食物多样化

0~3岁的饮食健康非常重要，除了营养均衡，多样化也是宝宝餐的一大特点。

给宝宝准备不同的食物，能让他接受更多的品种，能杜绝宝宝挑食，还能够补充更全面的营养素。

除了食材多样化，在烹饪形式上也可以变化多样，比如可以将蔬菜剁成馅，包饺子，煮馄饨。几乎所有可以做的都能试一试，还可以把蔬菜切碎和虾仁（或者肉末、海鲜）混在鸡蛋液或面粉里，烙成各种各样的饼，煮成各种粥，既能让宝宝适应蔬菜的口味，也能均衡饮食。

既然提到宝宝餐，就不得不提到这样一本书《好吃易做宝贝餐3288》，颖妈当初也是在这本书的指导下，从“新手小白”成长为如今的辅食达人。

分类超全，全书包括蔬菜、肉、蛋、面食、米饭、西餐等6种常见类别，步骤详细，图片精美。可按照按照孩子的发育阶段，科学搭配。1200张让人食欲大开的美图，1533条精美小贴士，随便翻开一页，按照步骤就能学会。针对0~6岁儿童，专为培养孩子良好饮食习惯编制，科学靠谱。一顿饭钱，就能解决孩子的喂养难题。对于那些苦恼于如何给孩子做辅食的新手妈妈、老一辈的爷爷奶奶来说，简单直白，一看就会。每个孩子都值得拥有。

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我是颖妈，一孩妈，育儿达人，一级家庭教育指导师，多平台优质创作者。喜文字，乐分享，我手写我心,欢迎关注、转发、收藏、评论。