一到夏季，小肚腩和大粗腿没了藏身之地，减肥的需求猛增，跟随而来的是花样百出的减肥方法！相信大家都听过酵素减肥法、苹果减肥法、某某某人七天瘦了多少斤这种听起来很玄乎的东西，也不乏有人尝试，只是成功者寥寥，大部分的人并不适合这种极端的减肥法。相比拿这些不太容易实践的减肥法跟自己死磕，循序渐进的健康减脂减重的方法其实更有效。
黑麦代餐想必很多人也听过，可能觉得这又是另一个商家打造的噱头，并不实用，其实黑麦代餐真的是一个非常好的减肥法，亲测好用！黑麦代餐指的是用黑麦面包代替米饭、面食这些发胖大户，搭配蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶这些营养全面、美味的食物，轻轻松松愉快地减肥，不牺牲营养，不虐待自己的嘴巴，何乐而不为呢！
黑麦代餐面包的主要原料是全麦、黑麦、小麦，经过合理的配比，低脂肪低热量，并含有丰富的膳食纤维，提供饱腹感的同时脂肪负担极低，替代米饭、面食这类主食再合适不过了。舌里黑麦代餐面包添加了全麦粉、小麦粉和黑麦粉、鸡蛋，保留粗粮营养的同时优化了面包的口感，面包呈自然的褐色，还能看得到面包中的黑麦颗粒，看着就很有食欲。采用多种杂粮合理配比的舌里黑麦代餐面包比较贴合我们的口味需求，口感松软绵实、入口甜香、富有弹性，比纯黑麦面包好吃很多，比较容易坚持用它代餐。
舌里黑麦代餐面包中含有的膳食纤维可以提供很强的饱腹感，抗饿指数很高，不容易多吃，而且吃进去后不会被肠道吸收产生热量，同时膳食纤维还能帮助肠道排便。此外，黑麦面包在体内的分解速度很慢，吸收也会减慢，不容易导致血糖升高，控糖人士也可以放心吃。在包装设计上，舌里黑麦代餐面包采用小包装设计，一包两片，也就是一餐的用量，督促减重人群合理控制摄入量，也方便随身携带。
使用黑麦面包代餐不止是取代了米饭、面条这些主食，同时也需要搭配其它食物一起获得均衡的营养。下面分享几款个人最喜欢的黑麦面包代餐法，美味营养兼得哦！
一、黑麦面包芝士鸡肉堡
做法：
1.将半个彩椒、半个洋葱和 100g鸡胸肉洗净处理好；
2.锅热后放入适量橄榄油，下洋葱、彩椒大火炒后转小火焖一分钟；
3.放入鸡胸肉和适量黑胡椒，再小火焖2分钟；
4.准备两片舌里黑麦代餐面包，放入炒好的食材和一片芝士片即可。
二、黑麦面包鸡蛋培根堡
做法：
1.用锅放少量油煎一下培根和鸡蛋；
2.准备两片舌里黑麦代餐面包，将煎好的鸡蛋和培根放在面包上，再加上两片生菜即可。
这两种黑麦代餐面包吃法是我最喜欢的，非常美味，营养也比较全，我还会随餐搭配一碗加入半个水果的纯酸奶或者一杯低脂牛奶，这样的晚餐营养比吃米饭全多了，而且热量低很多。减重期间注意晚饭后除了喝水就不再吃别的食物，坚持半个月肉眼可见瘦了，而且身体素质似乎变好了。
减肥从来都不是一蹴而就的事情，瘦的太快反弹也会非常明显，使用黑麦面包代餐，营养和美味兼得，同时没有心理负担，快快乐乐地享“瘦”健康生活！