进入夏季，经常感觉精神不振，不思饮食或心烦意乱？

天热出汗多，在户外时间待一会就感觉浑身疲乏无力？

这可能是由于身体缺钾造成的。

钾元素就像是心脏搏动的“汽油”，体内钾含量偏低会导致心脏收缩功能出现障碍，引起心律失常、心悸、胸闷等症状。

夏季人的食欲下降，吃得少或是一日三餐不规律，都可能导致钾、钙等营养物质摄入不足。再加上天热易出汗、肠胃病多发等因素，体内的钾流失量大，更需要及时补充。

对于一般人群来说，食补还是最为安全有效的方法。下面这4种美食都是“补钾高手”，每天吃一点就可以轻松补充营养。

01桑葚干

桑葚干有“补血果”的称号，富含蛋白质，以及多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌、钾等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

它的成分营养是苹果的5-6倍是葡萄的4倍具有多种功效被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。属于老少皆宜的食物，每天适量吃点既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！

桑葚干可以直接吃，也可以泡水、泡酒喝，营养丰富好吸收，尤其对老年人还有喜欢抽烟喝酒的人来说，作为日常茶饮是个不错的选择！

02地瓜干

夏天大家都喜欢窝在家里边刷剧边啃着零食，地瓜干必须最适合打牙祭的美食啦！

最喜欢的就是它一打开扑鼻而来的香甜味，满满都是烤红薯的味道~而且这些地瓜干都是用优质红薯的红薯心制成，满满的都是精华部分~

入口后是比较淡淡的甜味，不会觉得寡淡，也不会太腻，完全没有某些红薯干那种加糖加香后调制出来的感觉，很清新自然的味道，QQ弹弹的，越吃越香~

红薯富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，减少脂肪在肠道的吸收，虽然它吃起来有甜味，但这是红薯原先的果糖，不是额外添加的糖精，这样也不会额外增加身体的负担。

这样美味的零食，营养丰富又好吸收，解馋还不怕胖，平时不管在家还是出门带上解解馋再好不过了~

03脆虾干

虾的营养价值高，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钙、铁、锌、钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A，低脂又补钙。

作为一个吃虾控，剥虾壳是我最不愿意做的事，直到遇见了它，我才知道原来连虾壳也可以如此鲜脆。

撕开小包装，里边的烤虾干金灿灿的，清晰细腻的虾肉，薄如蝉翼的虾壳，还有扑鼻而来的香气，都让人忍不住食指大动，我一口气就能吃20只。

你根本不知道它到底有多脆！只需轻轻一拍，脆虾立刻就能原地化渣。嚼在嘴里的感觉，简直妙不可言！

连壳带肉一起进嘴，酥、香、脆统统交织在一起，在舌尖上演奏生命的大合奏，都不带吐壳的，重点是营养超级丰富！

一定要吃虾壳，入口即化，喷喷香，还补钙。看电影、办公、打游戏的零嘴小食，开袋即食，送礼佳品。

04带鱼酥

带鱼作为我最爱的海产品，不管是炸着、蒸的、红烧的，光盘都是必然！不过说起这连骨头都能吃的带鱼酥，我还是第一次见。

这款带鱼酥的原料选择刚好就是这出水便极速入冰保鲜的带鱼；同样经过真空低温低压脱水技术，让带鱼本身的水分消失，但整块都变得酥脆。

去头去尾，只留下最好的鱼身部分，每一块的大小都在8CM 左右。

关键是连骨头都能吃，钙一定满满的。

现代人比较讲究科学地食补，那带鱼绝对是补脑的好食材，老人、儿童、孕产妇都可以放心的吃~

所以你还无精打采吗？来点营养满分的美食吧~一个不行就来一堆！

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