工作地点离家很近，所以我家一日三餐都在家吃饭，三餐都在家里吃，我觉得除了工作之外，我花在厨房里的时间最多。不行，老公的肠胃不好，为了家庭健康，累是值得的。看看老公和我的一日三餐，虽然都是家常菜，但并不混乱，他们与营养成分精心搭配，他们既便宜又舒服。

早餐：水煮蛋+蛋奶蛋糕+水煮卷心菜+葱饼饺子皮+牛奶+鳄梨

的早餐有点太多了，晾干到朋友圈后，我们都问他们能不能吃完这么多？有六种品种，确实多了一点，但数量很少，摆放的盘子很小，看起来更好看。水煮蛋是土鸡蛋，非常小，只做了两份，每人一份，另一份只有40克左右。

蛋奶蛋糕也不大，但他盛的盘子有点小，说明蛋奶蛋糕很大，事实上蛋奶蛋糕只有45克左右。这个蛋奶蛋糕是昨天做的，早上我们带了三个人出去吃早饭，事实上我们只吃了一个。

水煮大白菜，只煮了三棵小树，一个人只能吃两口，卷心菜是妈妈的植物，很新嫩。早餐吃绿色蔬菜来补充纤维。

饺子皮葱饼，也是一个小盘子，看起来蛋糕很大，昨晚饺子剩下8块饺子皮没用完，所以做了这个蛋糕。把8个张饺子皮连放在一起，卷起来，然后刷上油，撒上盐，花椒粉和葱。把长的方向卷起，再卷成圆盘，用擀面杖把他擀成圆饼，在平底锅里煎一下吃。

牛奶是每人一杯，每天喝一杯牛奶可以补充钙和维生素D，今早的早餐有大量牛奶，这个东西是液体，可以自由走动来消化。

早餐的水果是鳄梨，他只是鳄梨的一部分，鳄梨不大，只有100克左右，两个人吃不太多，鳄梨有点无味，加一点糖就很美味。虽然这些早餐看起来很多，但每人的总量只有500克左右，不多。

午餐：南瓜花生汤水芹菜炒瘦肉精+茴香土豆泥+红薯饭

南瓜花生汤是当地农村常见的汤，花生的清香味和南瓜味道特别鲜美，花生的营养价值很高，这汤的营养和味道都很好。方法也很简单，把花生泡两个小时，然后用蒸煮机打两次，如果你喜欢这种精致的味道，你可以先喝一段时间，我喜欢带着颗粒状的感觉吃。把碎花生放入锅内，加入适量的水，放入切好的南瓜中煮熟，调料只需要盐。

茴香土豆泥并不复杂，只要把去皮的土豆切成土豆片，在蒸笼里蒸，然后压成土豆泥。除根老叶后，八角在水城清洗干净，然后在砧板上切成细末，大蒜去皮，拍打切碎。

将炒锅中的油加热，加入蒜头，炒香，加入土豆泥炒一会。炒菜时，将50克清汤倒入炒菜两次，然后加入适量盐调味。当土豆炒到黏糊糊有黏性时，放入切碎的茴香炒匀。

晚餐：番茄炒洋葱木耳+青菜炒+龙虾汁肉片

西红柿炒洋葱是一道很普通的菜，西红柿、洋葱和木耳是很好的配料，他们富含有益于人体健康的营养物质，具有解毒、提高免疫力、延缓衰老等多种功能。他不仅是美味，而且是科学和健康的。

蔬菜种在我妈妈的地里，当我回家的时候，我会带一些回去，只要我放些辣椒和大蒜，炒菜就很好吃。我用了一点胡萝卜丝使这道普通菜更开胃。

豆豉肉片，好下饭菜，老公是一个人没有肉，但晚餐不宜吃肥肉，相反，里面全是瘦肉精，还有一些龙虾酱和韭菜，这片肉超级美味下饭。如果你吃不完，你可以把冰箱放一晚，第二天早上用煮面，味道很好。

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