小暑时节，给家人记得吃这“四宝”，全家顺利健康过夏天。小暑节气来到，是炎炎夏日开始，虽然说不是一年当中最热的时候，但是能感觉到天气的闷热和潮湿，天空中不再有凉风，并且在风中还会带着热浪，开始进入到盛夏，很多地方会有雷雨，并伴随着大风天气，从小暑节气起，人们开始做好准备迎接苦夏，饮食也开始有了变化。

什么时节吃什么样的食物，小暑节气后预示着要进入伏天，是一年中温度最高的时候，天气闷热又潮湿，让人极不舒服，食欲也在减退，每天运动或者在室温下走一圈，汗水流失严重，需要及时补充，因此在饮食上要多吃以下四种食物来顺应节气。

一、食新米

在以前，小暑这天人们会把新收获的小麦或者大米磨成粉打出来，做一顿热气腾腾的饭，寓意深厚，表达了人们对夏天收获的喜悦以及美好愿望，顺利过夏天。家在农村的，小暑时别忘了把新收的大米或者麦子拿一点出来祭祀天地和祖先，我国传统文化当中，天地是生命之本，祖先是家族之本，对祖先和天地有着敬畏之心，这样家庭能够非常好地延续下去。

二、吃饺子

我国部分地方，小暑这个节气的习俗会和入伏相结合起来，小暑节气前后有的地方会有吃饺子习惯，因为天气太炎热，温度高，食欲下降，胃口不好，饺子过去只有逢年过节的时候才能吃上，是难得的美味，再加上醋，在炎炎夏日中，会觉得酸爽开胃，让人有食欲。

三、啃黄瓜

到小暑这个季节，黄瓜长得非常好，水分充足，又脆又好吃，热量低，营养价值高，很适合常出汗多的夏季补水，在这个炎热季节，能够很好地解暑降温，还能填饱肚子。

四、吃鸡蛋

长辈们应该知道，在农村有一个习俗，就是在酷夏的时候要吃鸡蛋，也就是说用鸡蛋来治苦夏，是一种土方法，因为在小暑节，天气炎热胃口不好，在早上吃一个鸡蛋，占不了多少肚子，也不会觉得撑，鸡蛋营养价值丰富又全面，很容易被人体吸收，又比较经饿，能增强体力。

温馨小提示

1、小暑节气天气炎热，人容易心烦气躁，这个时候不要经常发脾气，动肝火，保持心境平和，要不很容易伤身体。

2、天气炎热，温度升高的时候，有人会光着背，赤着胳膊，这个时候不仅感不到凉快，反而会更热，甚至有可能还会晒伤皮肤。

3、小暑过后，骄阳当空照，地面能够感觉到火辣辣的，尽量不要在太阳下面过多参加活动，尤其是剧烈运动，可以选择在早上或者傍晚的时候。