过年+宅家，靠着零食度日的吃货们，不知不觉体重就上涨了好几斤，这下想拿零食的手都哆嗦了，就怕又给自己囤上了脂肪

可是宅家日子这么难熬，不吃零食，何以度日？难道就没什么食物，可以解馋，又不会轻易让人发胖的嘛？

嘿，当然有啦！快来看看这个好东西吧，就是平时咱们当早餐吃的即食燕麦，它除了当主食，也是可以用来制作零食的哦！

健康又低脂，解馋还管饱，燕麦真的是自制零食的好材料呀，快来看看都能用它做出什么神仙美味吧！

燕麦小饼干

食材：即食燕麦片200g、鸡蛋液100g、糖粉70g、奶粉10g、蔓越莓干30g、玉米油10g

1、往蛋液中加入糖粉，手动搅拌均匀

2、而后倒入玉米油，继续搅匀后再加入奶粉，搅拌成蛋奶液

3、加入即食燕麦片和切碎的蔓越莓干

4、用刮刀翻拌均匀后静置一会，让燕麦把蛋奶液吸干

5、找一个合适的饼干模具，舀一勺燕麦填进去压实压平了，并在表面刷上一层鸡蛋液

6、烤箱150度预热5分钟，把燕麦放进去，上下火中层烤15分钟即可

酥香甜脆的燕麦饼就做好啦！不仅比饼干好吃还比它低热量哦，咬下去咔吱咔吱的很过瘾，嘴馋的时候就来两块吧！

香蕉燕麦能量棒

食材：香蕉2根、鸡蛋1个、即食水果燕麦片200g、坚果100g、牛奶30g

1、香蕉去皮切小段，用勺子压成细腻的泥状

2、加入鸡蛋和牛奶，搅拌均匀，让它变成黏稠的香蕉蛋奶糊

3、加入即食水果燕麦片和喜欢的坚果，这里加了杏仁、杏仁片和瓜子

4、用刮刀翻拌均匀，燕麦片会把蛋奶糊吸收掉

5、取一个平底烤盘，铺上烘焙油纸，把拌匀的燕麦坚果糊倒入油纸上压实压平

6、烤箱180度预热5分钟，放入烤盘，上下火中层烤30分钟

7、烤好后取出来，晾凉再切成适口的大小即可

香酥有料的燕麦能量棒就做好啦，既有香蕉的甜也有蛋奶的香，还有坚果和燕麦的丰富口感，小饿小困来一根，瞬间就有活力啦！

酸奶燕麦杯

食材：香蕉2根、奶粉2勺、即食燕麦片130g、纯牛奶15g、蜂蜜80g、酸奶适量、水果适量

1、香蕉去皮压成泥，加入蜂蜜搅拌均匀

2、加入即食燕麦片、奶粉和纯牛奶，再次拌匀

3、拌匀后的状态，黏稠的燕麦糊

4、找几个深一点的模具，比如布丁杯、小烤碗等，填入适量的燕麦向四周和底部压实，中间留空，让它呈现杯子的形状

5、烤箱180度预热5分钟，放入燕麦杯，上下火中层烤20分钟

6、烤好出炉趁热脱模，放置晾凉

7、要吃的时候往里倒入浓稠的酸奶，再放上一些水果丁即可享用

小巧可爱的酸奶燕麦杯就做好啦！仿佛冰淇淋一般，外脆里润，冰凉香甜的，下午茶时刻来一个，不要太幸福哦！

怎么样，是不是没有想到，平时常见的燕麦，除了泡着吃和煮着吃，还能做成这么多美味的零食甜点呢？

不仅颜值高，味道也超棒，关键是健康还低脂，给小孩子当零食完全OK！

所以呀，想吃薯片和饼干的小可爱们，不妨动手试试这些燕麦美食呀，保证吃完你就会爱上它哦！

END

文/京宛

教程/茹絮