导语：夏天就要到了，天气也会逐渐变得炎热了，而此时我们体内的阳气正是一年中最为旺盛的时候。所以，我们可以趁着这个时机，祛除体内的湿气，改善我们的体质。你知道应该怎么办吗？不知道的话，快来和小编一起看看吧！

一、夏天，“忌2果”，祛湿排毒，健康一整年！

1、忌芒果

适当吃一些芒果对我们的身体健康是有好处的，但是不宜多吃。芒果属于寒性水果，摄入量过多的话，会加重我们体内的湿气，尤其是体质本来就比较虚弱，十分怕冷的人，更应该少吃芒果。而且正处在生理期的女性最好不要食用芒果，以免影响我们的月经量。

2、忌菠萝蜜

菠萝蜜凭借其酸酸甜甜的味道和脆脆的口感俘获了不少人，也成为夏季最受欢迎的水果之一。但是菠萝蜜属于温热带的水果，常吃对我们的身体并不好，很容易加重我们体内的湿气，还有可能导致我们体重增加或者身体发“虚”，所以建议大家不要食用过多。

二、夏天，“吃2物”，祛湿排毒，健康一整年！

1、吃莲子

莲子汤应该是夏季十分受欢迎的一种汤的种类了。这汤不仅味道好，里面的莲子也对我们的身体有好处。常吃莲子可以促进我们体内的新陈代谢，有利于将代谢产物排出体外还有利于减少我们体内的湿气。

2、多吃祛湿食物

祛湿最好的方法之一当然是常吃有利于祛除湿气的食物了。我们平时可以适当吃荷叶、甘草等食物，它们对于祛除我们体内的湿气有帮助。有荷叶、火麻、红豆、薏仁、赤小豆等放在一起经益生菌发酵之后就可以得到火麻荷叶发酵液，常喝对于我们祛湿排毒也是很有帮助的。

三、夏天，“做2事”，祛湿排毒，健康一整年！

1、作息规律

有一个健康的作息习惯对于我们拥有一个健康的体质是非常重要的，所以我们平时应该少熬夜、少通宵，尽量做到早睡早起，这样也有利于我们体内湿气的及时排出。

2、多喝水

即使是在夏天，我们也要尽量常喝热水。喝热水有利于迅速使我们的身体升温，还有可能加速我们身体的排出，常常在夏季出汗也有利于将我们体内的湿气排出来。喝水时加上赤小豆、甘草、菊花、红豆、薏米、茯苓、芡实、栀子，更有利于帮助我们祛除湿气。

芡实：强健脾脏、祛湿

红豆：补血、活血

赤小豆：祛除湿气、消除浮肿

这些材料被配制成茶包的过程有些复杂，不想麻烦的小伙伴们可以看看小编介绍的这个茶包。每次可取出1-3个茶包用开水冲泡5-15分钟后食用。

大家如果有需要的话，可以点击图片下方↓↓↓卡片获取，健康第一！

结语：夏天到了，抓住祛湿排毒的好机会，多做这些事！夏天正是我们改善体质的好机会，大家一定要行动起来，为我们的身体健康负责。做到“忌2果”、“吃2物”、“做2事”，祛湿排毒，健康一整年！