导语：现在比较热门的一个话题大概就是减肥了吧，因为现在的人普遍都比较胖，比以前人的体重要高很多，小编常常听人说，以前哪有胖子，可是现在呢，走在路上，胖子随处可见，这也和社会的发展有关，物质条件和生活条件变得越来越好，即使是种地也几乎都是机械化，不再像是以前那样的农耕生活，这说明了一个问题，吃得好了，但是动得少了，这样能不发胖吗？

正是因为这样，减肥成了一个近年来比较受欢迎的事情，男女老少都想减肥，肥胖会给身体带来一些困扰，大部分的女性可能都是因为爱美才去减肥，很多人为了减肥去节食，觉得只要是少吃一点就能瘦下来，这是非常不科学的减肥方法，它是有很大健康隐患的，小编就带大家来看看。

一、你还在为了减肥而不吃饭？节食减肥，别再犯傻了

1、营养不良

节食减肥的第一大危害就是会造成营养不良，身体的营养和生命活动所需要的能量都是要靠吃饭获取，食物中所含有的各种营养物质通过人体的分解被人体利用，如果节食，这样身体就不能获取营养物质，比如说维生素、矿物质等，人体的生命活动就无法进行，带来很多问题。

举一个例子营养物质缺乏了，就会造成免疫力的低下，比如维生素C的缺乏，对于外界病毒和细菌的抵抗能力就会下降很多，非常容易感冒，尤其是在感冒流行时期，别人都是正常的，就你感冒了。

2、损害胃

节食的行为对于胃的损伤是非常大的，胃就会被饿死，一天三顿饭是比较正常的饮食习惯，分为早中晚，如果节食，一天吃一顿饭，这样会让胃处在一个饥饿的状态，胃里面的胃酸是一直在正常分泌的，没有了食物，胃酸就会对胃黏膜造成一定的侵蚀，容易造成胃溃疡，胃穿孔等疾病，比较明显的一个症状就是胃痛。

3、厌食症

长期的节食，尤其是自己严格的控制饮食，时间久了就会出现厌食症，因为你的大脑已经被下达了一个不吃饭的指令，即使是饿了也不能吃饭，对于神经系统造成损伤，厌食症的出现是比较可怕的，不是，没有这样的例子，因为节食减肥得了厌食症的人最后瘦得皮包骨头，失去了自己的生命，不要觉得这是在吓唬你。

二、减肥的正确方式在这里，无需节食，做到科学减肥

1、运动

管住嘴不如迈开腿，正确的减肥不应该是不吃饭，应该是多运动，只有多运动才能消耗大量的能量，才能让体内多余的脂肪分解代谢，脂肪被消耗掉，肥肉自然也就没有了，有的人说我跑了一个星期的步怎么还不见瘦，脂肪需要慢慢的消耗掉，不可能一下子瘦下去，只要坚持一定有效果。

2、苹果

通过吃也能瘦下去，苹果就是一个减肥的好东西，苹果含有的热量很低，所以即使吃多了也不容易变胖，苹果中含有大量的水分，吃到肚子里就不会再想吃其他的食物，有很大的饱腹感，这样也起到了一个减肥的作用，并且苹果里面还含有丰富的营养物质，既能减肥还能补充能量，还不来试试。

3、多喝水

如果身体缺少了水分，那么新陈代谢就不能正常地进行下去了，我们需要多喝水，及时地补充身体缺少的水分，促进代谢，让湿气快速地排出体外，还可以在水里面加上这几种植物：红豆、薏苡仁、赤小豆、菊花、茯苓，能够更好地去除湿气，它们分别有着这些功效：

红豆：养神、健脾、消水肿。

赤小豆：解毒、减脂降压、通肠道。

薏苡仁：健脾、减脂、软化血管。

茯苓：利水、健脾开胃。

制作的过程是有些复杂的，但是效果还是不错的，给大家推荐一款茶包，饮用的时候取出一包，放在杯子里用温开水冲泡三到五分钟就可以饮用了，非常方便。

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结语：你还在为了减肥而不吃饭？节食减肥，别再犯傻了，节食减肥是一个最坏的减肥方法，虽然能让你变瘦，但是给身体带来的损伤也是很严重的，我们减肥需要健康的减肥，减肥的正确方式在这里，无需节食，做到科学减肥。