女性想要减肥一定要从减脂开始，因为只有身体脂肪率下降了，体重才会有所减轻，可是减少脂肪就一定要改善饮食加强运动，有些肥胖人群也是非常希望自己的体内脂肪含量会减少，可是不知道应该如何安全减脂餐，那么今天就来带大家了解一下跳绳半小时能减肥吗有哪些？

减脂餐菜谱之一：素炒西蓝花

西蓝花是一种含有维生素非常高的食物，而且这种食物还含有非常丰富的肠道活性酶，这种物质对于将肠道中春季的油脂和垃圾清除非常有帮助，也可以有效抑制一些被新吃进来的食物中所含的脂肪被身体所吸收，所以西蓝花的减肥作用非常大，但是记住炒西蓝花不能用油炸，也不能放肉，只有这样减肥的效果才不会受到影响。

减脂餐菜谱之二：羊肉冬瓜汤

其实减肥的人并不是一点肉都不能吃，羊肉中含有丰富的微量元素，而冬瓜中含有丰富的维生素，冬瓜性凉羊肉性热，这两种食物放在一起吃既有营养，又能起到优势互补的作用，而且动画的减肥功效是非常巨大的，不仅能润肠通便还能镇静解暑。