女性在怀孕以后经常会感觉到饿，因此胃口也会越来越大。有时晚上常常会饿醒，有的孕妇晚上饿醒后还会纠结要不要吃，到底要吃点什么？

怀孕后为什么容易饿？

怀孕以后，首先随着孕妇体内雌激素的变化，在雌激素的影响下，会造成孕妇胃口的变化，同时也会产生强烈的饥饿感。

其次，随着胎儿在体内的生长发育，是需要大量的营养物质的，这些营养物质都从孕妈的体内获得，这时孕妇妈妈吃的就是两个人的食物，从而对食物的需求量增多，容易产生饥饿感。

最后，在怀孕初期，大部分孕妇会有孕吐的现象，当孕吐严重时，会出现吃什么吐什么的现象，孕妇胃内没有食物，就容易产生饥饿感。

孕妇出现饥饿时，一定不能强忍着，这个时候可以通过少吃多餐的方法进行缓解。杜绝暴饮暴食，暴饮暴食会对肠道产生负担，严重会造成消化不良。

孕期晚上饥饿时吃点什么好？

1、水果

水果含有丰富的纤维素、微量元素和蛋白质等， 不但不会增加孕妇的体重，还会给胎儿提供足够的营养，还能使孕妇的皮肤更好，预防孕妇便秘，对孕期的贫血都是有好处的。可以选择梨子、苹果、葡萄、香蕉、樱桃、蓝莓等水果。但有妊娠糖尿病的孕妇尽量控制水果的进食量。

西瓜，桂圆，荔枝，木瓜这些水果在怀孕期间尽量少吃，多吃就不利于健康。

2、营养粥

各种营养粥，比如小米粥、燕麦粥、红豆粥、绿豆粥都是不错的选择。不但营养丰富，质地软烂，还有利于孕妇的吸收和消化，对于晚间饥饿的孕妇来说是不错的选择。

3、粗粮

粗粮含有丰富的淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素，孕妇感到饥饿时也可以选择在晚上吃，对于孕妇的便秘也可以缓解。

但不建议多吃，过多摄入薯类粗粮可引起烧心、泛酸、腹胀、打嗝等不适，过量食粗粮会影响人体对蛋白质及某些微量元素的吸收，尤其对营养需求量大的孕妇。

4、面条

也可以煮点软烂的面条，面条不但利于消化，还很有营养，可以吃点青菜面条或者西红柿鸡蛋面条，又简单又好做，是不错的选择。

5、零食类

可以选择全麦面包、酸奶、牛奶，全麦面包能解饿，酸奶有帮助消化、调节肠胃功能，牛奶含有丰富的蛋白质，而且有利于孕妇的睡眠。

结语：

孕妇晚上饥饿可以适当选择进食，尽量少吃多餐，少吃油炸食物、外卖食物、坚果类、膨化食物、饮料等。这些食物不但不健康还容易增加孕妇的肠胃负担，不利于消化吸收。

——我是小皮育儿经，育婴师一枚，职场妈妈，带娃码字——多平台优质原创作者，会点孕产，懂点育儿，儿童心理研究爱好者——孕育、带娃是当家长一生的事业，关注我，一起更轻松带娃