随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏也变得越来越快，与此同时，个人健康状态每况愈下。除了常见的熬夜，颈椎问题，很多工作者或多或少都存在一些心理问题。面对一路滑坡的身体健康，我们必须要做些改变，身体是革命的本钱。那么我们应该如何去做出改变呢？
和普通人相比，医生这个行业的生活习惯是值得老百姓效仿的，因为他们掌握着最专业的健康知识和最前沿的科学研究。保持和医生一样的良好生活节奏有助于我们健康生活，甚至于可以延年益寿。让我们来看看有哪些良好的生活习惯值得我们去效仿。
医生早晨起床后先喝一杯水
为什么早起后要先喝一杯水呢？原来自己身体里的食物经过一晚上的消化已经所剩无几。这个时候我们喝上一杯水，新饮的水会快速到达身体的每一个区域。水是生命之源，可以促进细胞的新陈代谢。其次，被水稀释后的血液会降低自身的黏稠度，有效地预防心脑血管疾病。
还有助于机体代谢，食物排泄，良好的补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。充足的水分是保证一天工作效率的必要条件，既能补水又能排毒，这么简单的生活习惯，大家应该赶紧应用到生活之中。
睡前必须刷牙
早晚各刷一次牙齿是大家都知道的习惯。可是很少有人真的了解为什么晚上必须要刷一次牙，这么做的好处又是什么？
当我们进入睡眠，整个身体变得静止，我们的口腔里却是另一番模样。由于大多数人睡觉都是把嘴巴闭上的，这个时候我们的口腔就形成了一个封闭的环境，而睡前的进食会让我们的口腔中留下很多的食物残渣，这就为细菌的生存繁殖提供了非常好的生存环境。
缺氧环境中，有害菌的滋生繁殖会让我们的口腔变得不干净。“病从口入”并不是空穴来风，如果让这些有害的病菌在我们的口腔中肆意的生长，第二天我们在吃东西的时候就会把这些有害病菌带入胃肠之中。给自己的健康留下很大的隐患，严重的会导致腹泻以及胃肠炎。
睡前刷牙还可以有效的防止口臭，蛀牙，牙龈炎等疾病。
睡眠常做有氧运动
有氧运动是指人体长时间用氧气并且通过有氧代谢的方式在运动中获取能量的运动。
常见的有氧运动有哪些呢？
步行
慢跑骑车太极拳
瑜伽
瑜伽好处有哪些？
强大我们的心脏。运动时，我们的肌肉会需要大量的能量和氧气，而我们的心脏是整个身体的发动机，负责将血液送到全身上下各个部位。进行有氧运动时，我们的心脏还有肺会增加工作强度，肺部的收张程度加大，心脏的收缩次数也增加。有节律的运动之间，心肺功能会得到很好的锻炼，从而在长期的锻炼之中变得更加强大。缓解压力。现代的生活节奏太快，每个人都承受着巨大的压力。小孩子们需要解决学习上的难题和山一样高的作业，青年人需要找寻自己人生的方向以及努力的工作，而中年人需要照顾自己的父母，还要教育好自己的孩子。压力之下，是身体的日渐消瘦。有氧运动可以很好的缓解压力，让我们在百忙之中抽出空来去放松我们的身心。有效预防糖尿病：每天快步行走半小时，散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效预防糖尿病和改善作用。
医生们的良好生活习惯都是建立在知识和经验的基础之上，对于我们每个人都是很好的启示。优秀生活习惯对于每个人而言都是极为重要的，当你拥有良好的生活习惯，不仅仅会使你的身体变得非常健康，也会使得自己身边的人也受到感染，变得越来越健康。