我们都知道，免疫力是最好的“抗病毒药”，病毒很容易入侵我们的身体，尤其是趁身体虚弱，免疫力低下的时候。而且健康的身体并非天生的，是经过后天的努力提高身体免疫力，保持身体健康活力。

那么今天小编就来和大家聊一聊，生活中养成良好的习惯，能有效增强身体，免疫功能让病毒细菌远离我们呵护身体健康。那么应该如何做才能够增加提高我们的免疫力呢？免疫力可以后天增强，送你7个提高免疫力的小妙招，为健康加分！

洗手，相信大家都知道，最近听得最多的就是洗手了，在接触任何物品之前和以后都要洗手，做好卫生防护工作。这是因为人的手会经常接触到各种东西，因此会造成细菌和病毒的传染，而采取正确的洗手方式，可有效减少细菌的入侵，提高身体免疫力，预防传染病。

通风，室内环境注意勤，开窗通风也是提高身体免疫力的一个重要环节。试想一下，如果室内的环境不通风，空气不流通，细菌会一直在我们的房间内活动，并且室内温度一般在20度左右，是细菌和微生物生成和大量繁殖最适合最舒适的温度，极有可能，可以造成群体性交，最终损害我们的免疫系统。

而且房间内每天注意开窗通风换气，可有效去除室内空气中原有的有害气体，进而保护我们的免疫系统。一般来说每天开窗通风换气的次数应不少于三次，每次应不少于15分钟。

润鼻，如果长期鼻腔干燥，空气中漂浮的病菌和浮尘，有可能通过呼吸道进入人体内部繁殖攻击我们的免疫系统，让鼻腔黏膜失去原有的功效。所以如果能够经常润鼻，就能降低鼻腔黏膜发炎的可能性，还能有效移除污物以及细菌等引发的炎症物质，保护我们的免疫系统。

每天1种高维生素C水果，维生素c可以抗氧化，能有效减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促使抗体形成，维持正常的免疫力。更重要的是维生素c还能有助胶原蛋白生成，让细胞之间相互连接的更密切聚集在一起，减少细菌病毒的入侵。

所以每天若能够补充一种高维生素c的水果或者蔬菜才能有效提高自身免疫力，一般来说富含维生素c的水果有草莓，猕猴桃，木瓜，鲜枣等等，

多喝白水，无论感冒发烧，还是上火这些症状时，经常会听到周围人劝说“多喝水”，这样有助炎症消除，有利于病情恢复。其实喝水少的确会降低身体免疫力，而多喝水则有助疾病的恢复。

这是因为我们的身体每天都在不断地产生很多代谢物，一般情况下这些代谢物和垃圾都会跟随尿液排出体外，喝水少，排尿量减少，则会影响代谢物的排泄，导致代谢物在体内堆积，进而伤害免疫系统。

所以要想呵护身体健康，每天要摄入充足的水分，建议每天8杯水推荐饮用白开水和茶水，不喝或者是少喝含糖的饮料。

睡够8小时，睡眠状况与我们的免疫系统也是密切相关的，若能每天保持8小时左右的睡眠时间，可有效使体内两种淋巴细胞数量明显上升，还能有助提高免疫力，提高抵抗能力。

保持好情绪，现在很多人每天都在刷手机，看新闻，尤其是针对这场疫情的说法，有些人也会因此处于紧张，焦虑，恐惧等负面情绪下，但如果一直处于这样的恐慌情绪中，也会对免疫系统造成伤害。

所以小编在这里想要提醒大家，关于有些信息可能是未经核实的，千万不要轻易听信，在玩手机的时候不妨换种方式追剧或者听音乐，改成运动与好友玩游戏也是不错的。

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