运动已经慢慢成为人们一种生活方式。夏天正是一个充满激情的季节，火热的激情勾勒出都市人们快节奏的生活，急需一场酣畅淋漓的运动，激活疲劳的身躯。

然而，夏天运动也有很多讲究，如果运动不当，不仅不会强身健体，还会招致很多疾病。那么夏季运动应注意什么呢？今天主播为大家介绍夏季运动应避免的5大误区。

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥

有些人觉得运动到大汗淋漓，能达到减肥的效果，事实上会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。

误区二：锻炼后立即洗冷水澡或吹风扇

锻炼结束后不能立即用冷水洗身或吹电风扇，更不能在大汗淋漓时用冷水浇身，而应该稍微休息片刻，擦干身上的汗或用温水洗身。因为夏季锻炼体内产热快，皮肤的毛细血管和汗腺也大量扩张，以利于身体散热，如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

误区三：锻炼后大量饮水解渴

夏季锻炼出汗多，口渴感强烈，在这个时候千万不要大量喝水，否则有害健康。锻炼后机体各个器官、系统都需要休息，以便及时消除疲劳。锻炼后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。同时，大量饮水会导致出汗更多，使盐分进一步丧失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

误区四：冰冻饮料有利降温消暑

剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。

误区五：锻炼后用体温烘干衣服

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透。有的人常懒于更换汗衣，这样天长日久，极易引起风湿或关节炎等疾病。

大家在夏季运动要科学运动，运动前一定做好预防运动损伤的工作，以防损害健康。

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