一年一度的高考，终于在延期一个月之后，姗姗到来。每到这个时候，不仅是考生心情忐忑，七上八下，父母也跟着惴惴不安，看着自家孩子干着急。只不过参加高考的只有考生，父母再着急，也没法帮着孩子“上阵答题”，既然上不了前线，父母就专心搞搞后勤工作，为了给孩子助力，父母把各种“大补之物”都端上了饭桌，就怕孩子吃得不好，营养不够，耽误了学习。

但是考前的饮食是相当有讲究的，不是一味地吃好吃饱就可以了，其中有很多注意的事项。今天我们就来谈一下，考生在参加高考前，应该吃什么，怎么吃，应该注意什么！考生看完以后，赶紧告诉自己的老爸老妈，不要再端来“大鱼大肉”啦！一起来看看吧！

考前吃什么

考前饮食，最忌油腻。过度食用油腻食物会导致人的精神萎靡不振，出现嗜睡，易怒的情况。对于这种现象的解释有很多，最令人信服的观点是，油腻食物不易消化，摄入后增加了肠胃负担，大量血液集中到胃肠道促进肠胃蠕动，进行食物的消化。这时候大脑产生供血不足的情况，人会产生疲倦，犯困。

所以，考生在考试前应当避免摄入消化困难的食物和暴饮暴食的习惯。食物以肉、蛋和牛奶，为主，辅以大量青菜和水果。像胡萝卜能提高人体记忆力，白菜能缓解紧张和焦虑情绪，洋葱可以消除大脑和心理疲劳等等。多吃蔬菜是非常有好处的。

考前怎么吃

在考试前，因为焦虑和紧张，很多考生会出现干呕，食欲不振的情况，每餐都只吃一点就吃不下去了，精神状态也不够积极，家长看着很着急上火。这时候就需要在饮食上下功夫，可以多吃一些酸辣开胃的食物，比如番茄、酸菜汤等等。

同时，在吃饭之前，考生可以进行适当地体育运动，在缓解疲惫和紧张的同时，还能促进肠胃运动，增加食欲。“人是铁，饭是钢”，食物是人的能量来源，要保证规律的饮食。

注意事项

不少家长看到孩子复习很辛苦，是打心眼里心疼，为了不让孩子在复习的时候饿肚子，家长会主动给孩子加餐。其实大可不必这样，保证正常的饮食规律，做好一日三餐就没有问题了。

像早餐要多摄入蛋白质，吃肉蛋，喝牛奶足以；午餐可以摄入一些碳水化合物，食物可以丰盛一点，多吃一些自己爱吃的菜；关键是晚饭，一定不要多吃，更不要吃那些很油很难消化的食物。还有一点是，夏天天气很热，食物容易变质，大家也会喝一些冷饮，如果食用或饮用不当，会造成胃疼，拉肚子的情况，对人的身体状态影响很大。所以，切莫喝太多的冰水，吃不健康的食物。

以上就是关于考生在高考前饮食方面的一些见解。总结一下，就是清淡少油腻，避免暴饮暴食，规律饮食即可！

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