最近身边很多朋友脾胃不舒服的问题越来越多，想着平常写文有很多写脾胃的，怎么还有这么多人不舒服呢？

脾胃是「后天之本」，人长寿、健康很大一部分都要看脾胃的好坏，这个问题可不能忽视。

后来发现大家是很多生活的细节没注意，都知道不吃寒凉，却没注意生活中这四个坏习惯正在缓慢的伤害脾胃。

它们不仅损伤脾胃，影响脾胃的运化及吸收，食物消化不了还进一步加重湿邪、热邪、痰邪等影响身体的问题。

1、吃对可以养人，吃错也可以伤人

民以食为天，吃对可以养人，吃错也可以伤人。

中医大家李东垣《脾胃论》曰：「百病皆由脾胃衰而生」。

伤害脾胃的首先就是饮食，脾胃最主要的功能之一就是运化食物，和食物接触最多，也最容易受食物影响。

现在很多懂养生的人都知道不吃寒凉、辛辣的食物，却光注意食物的温度，忘了食物的性质。

之前和大家聊过水果的寒凉温热，比如西瓜这种凉性的水果，脾胃弱的人吃就容易拉肚子。

除了西瓜这些水果也都是偏凉的，脾胃虚寒的人要少吃，正常的人也尽量不要空腹、大量地吃。

而大家常吃的黄瓜、香蕉，其实也是偏凉的，夏天很多人不想吃饭，或者减肥的时候把黄瓜、香蕉当主菜，对脾胃也是一种伤害。

黄瓜、香蕉的凉性没有西瓜那么凉，生活中少吃一点，尤其是炎热的夏季吃是可以的，但不要只吃这俩。

除此之外还有大家常吃的小西红柿（樱桃番茄）、黑木耳、生菜、海蜇、花蛤、苋菜等等，绿茶、凉茶、祛湿热的茶等等，脾胃好的人吃可能不明显，但脾胃弱的人就容易不舒服了。

夏天天热出汗多，蔬菜水果要多吃，因为身体需要清热养阴，这些偏凉的可以适量吃，但寒凉的水果最好是在饭后吃，蔬菜要尽量均衡。

脾胃虚寒、身体阳虚、气虚还是忍忍吧，或者饭中、饭后适量吃点。

脾胃虚寒的人可以多吃这些：姜、香菜、羊肉、山药、肉桂、孜然、板栗等。另有甘淡渗利的食物亦为补阳，如：莲子、玉米、玉米须、茯苓、冬瓜。

素食者能吃的的花生、黑白芝麻、椰子肉等也是补阳食物。素食的朋友需要注意椰子油热，易生痰，而椰子水凉，养津液。

夏日虚寒的人可口的瓜果没法尽情享用，风扇也不敢硬吹，一进一出空调房，可能就头疼发烧痛经拉肚子。碰上湿气重的天气，整个人就像在太阳下融化的雪糕一样，黏黏糊糊的，根本没有精神头儿动起来。

老辈人常说「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，孔子也推崇吃姜「不撤姜食」。夏天吃姜，是因为生姜有温中散寒、健脾胃的作用，正好能护住夏天的虚冷的脾胃，同时把身体积聚的寒气赶跑，起到冬病夏治的效果。

对于脾胃虚寒、阳虚、痰湿体质和长时间吃水果导致的身体各种反复、慢性疾病可以每天吃姜，等身体调理好之后就可以吃水果了。

喜欢吃姜的朋友也可以每天早上3片醋泡姜调理。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

2、没有好好吃饭

最好的饮食除了注意寒凉温热，也要注意饮食习惯。

1、七分饱，不过饥、过饱

最好的饮食是七分饱，应该是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑。是一种似饱非饱的感觉。

区别八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。

七分饱能保证身体对食物化生气血的需求，脾胃不会太累，而且到了下一餐的时候真好饿了，保证食欲。当然体力、脑力劳动大的人身体消耗多要加量。

过饥，即吃的量不够，不能维持人体生命活动所需要的能量，脾胃的气血也减少。

过饱，即吃的量过多，超过人体脾胃运化能力，容易损伤脾胃，导致消化吸收功能障碍。

饱饥失常，饥一顿饱一顿，甚至一顿不吃，一顿当两顿，对脾胃都不好。

脾胃本来是规律的分泌胃酸结果发现没食物，或者一会儿多，一会儿少，脾胃自己都凌乱了。

2、味道、食物偏嗜

食物与中药一样，有辛、甘、酸、苦、咸五味之分，不同的食物、不同的味的功效不同，对人体的作用也不相同。食物的偏嗜与五味的偏嗜对身体都不好。

中医认为，五味入五脏，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，以此保持机体的阴阳平衡。

如果长期偏吃某种食物，会使该脏腑机能偏盛，久而久之则破坏脏腑之间的平衡，导致脏腑病症。

比如过于辣伤胃；味过于甜，容易损伤脾胃运化功能，加重痰湿，出现糖尿病、肥胖等。

还有就是荤素上的搭配失调。

有些人吃肉很多，有些人因为听说肉是肥甘厚味不敢吃，也都不好，

中医说的是不要过食肥（肉）、甘（甜）、厚（重口）、味（性味），主要是不要吃得太多，另外也不能不吃。

3、吃的时间不定

我们经常说一日三餐，每天有吃早、中、晚三餐的饮食习惯，正常人到了吃饭时间，即使是不饿，也应该适当喝水或进食。

唐朝的孙思邈在《备急千金要方》提出要：「先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也。常欲令如饱中饥，饥中饱。」这是保护脾胃不受损伤的重要习惯。现实生活中很多胃病，其实都是因为没有好好吃饭导致的。

3、脾胃不好是想的太多

大家都知道「茶饭不思」「气饱了」，形容的都是情绪对身体脾胃的影响。

“怒、喜、思、悲、恐”五志对应人的“肝、心、脾、肺、肾”五脏。而其中的怒和思对脾胃的影响最大。

生气发怒和工作压力太大导致的肝郁气滞，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃。

有很多人生气、压力大、精神紧张都会拉肚子，还有一些人生气了就不想吃饭了，其实都是肝木乘脾土，脾土功能受影响导致的。

除此之外就是“思”，思比较特殊：

一指思虑思念，想事情、想人。有些人碰上什么事都喜欢多想、放不下，一点小事睡着了也在想，思则气结，过度的想事情、人会导致身体的气运行不通畅，脾胃的功能就受到影响。

二指思考。这个思考包括学习、思维，人如果总是思考学习，大脑一直处于活跃状态时很消耗气血的，而且这时候气血优先供应脑，脾胃的功能就降了下来。

最近群里有个朋友在备考，饮食很注意但脾胃这两天还是感觉不舒服，就是大脑思考太多导致的。

要让脾健康，就要少生气，肝木与脾土处于和谐状态，也要少思虑，心里少想点事，“傻傻”的人吃饭才香。

4、加强运动，脾胃很难强大

最近给群里人调理身体的时候，发现很多运动的建议都没有人实施。

其实大家饮食与忌口做的很好，很多人把辛辣凉甜都禁了，按时吃饭，但还是一不小心就便秘或腹泻，脾胃变弱消化差、变胖，怎么都调不好，就是因为忽略了运动。

大家总是忽视运动、思虑和压力的释放的重要性。而运动又能释放压力、减少思虑，不加强运动，脾胃很难真正强大。

《黄帝内经》“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”

划重点：久卧伤气,久坐伤肉

总是躺着，身体气的运行会变慢变弱，不通畅；总是坐着会导致肌肉的僵硬。

伤气是全身的气，包括脾胃；

“脾主肌肉”：运动使筋骨松开，肌肉松解，气血运转，又能反过来拉动脾胃运转，长时间坐着是对脾胃和肌肉的双重打击，也是肥肉（痰湿）的摇篮。

《三国志·魏书·吴普传》: 「动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。」意为活动能消食物、通血脉，是以病不生，尤如常转动的门轴不会腐坏。

中医常说的：动则升阳。吃药、饮食忌口顶多就是把脾胃这个「门轴」修好，你要是不去常开合转动，门轴还是会腐坏，脾胃还是会弱弱的，阳气升不起来。

但中医的运动不是撸铁，比较好的是有氧运动，我更推荐传统运动：太极拳、八段锦等，因为能身心同调，效率更高。