它含“天然叶酸”，孕妇要常吃，胎儿健康发育好，不知道太可惜！

怀孕期间无小事，一件小小的事情都会影响到乐妈的身体健康和腹中宝宝的健康，所以在怀孕期间孕妈妈就要小心翼翼的。对于吃这个事情，你妈妈更是要小心。吃的好，宝宝健健康康的出生，吃不对可能会让你遗憾终生，其实在怀孕期间常吃点南瓜，对于孕妈来说是有帮助的。

孕期吃南瓜的好处：1、南瓜中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、果胶以及钙、磷等成分，孕妇食用能补充身体所需营养和微量元素，对自身和胎儿的健康发育都是有好处的。2、孕妇的抵抗力是比较弱的，而南瓜中富含胡萝卜素、维生素C、番茄红素等较强的抗氧化物质，能帮助清除体内有害自由基，提高身体的免疫力，增强抵抗力，同时南瓜里叶酸含量也很高（每100克南瓜含有267微克叶酸）。3、女性在怀孕期间容易出现皮肤粗糙、暗黄等问题，而南瓜中是有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分的，能防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，帮助孕妇美容养颜，今天就给大家分享一道南瓜羹的做法。

【香浓南瓜羹】

食材：小南瓜1个（净重约600克）、牛奶280克、淡奶油20克、糖适量。

制作方法：

1.南瓜削去表皮，将南瓜去瓤，切片。ps：剩下的南瓜子，可以按照某位前辈的做法-洗净后用烤箱烤黄或者用干锅小火炒香，就是很好吃的南瓜子了。

2.把南瓜片置于锅中，上火蒸软（10-15分钟左右），然后将蒸软的南瓜用勺摁成大块，放入搅拌机中搅成泥。

3.将上步的南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶和淡奶油。

4.同时不断用勺搅动避免沾锅，加热到烫即可，然后按个人口味用糖调味。

5.最后一步装饰：把南瓜羹盛出后，可用淡奶油和熟芝麻作装饰，增加色彩感。

这样做出来的南瓜羹香浓顺滑，口感非常好，孕妈平时可以适当多喝一些，对自己和孩子都有益处。

今天的分享就到这里了，感兴趣的朋友可以试一试哦！欢迎在下方互动分享，感谢您的关注！