导语：夏季到了，很多新鲜的当季水果也上市了，而且现在的保鲜技术也能在市场上看到其他季节的水果。但是你真的知道夏季应该吃些什么水果更有益健康吗？你知道这些水果有什么功效吗？有什么需要注意的事项吗？切忌盲目乱吃，今天一起来了解一下适合夏季养生的水果吧。

一、适合夏季养生的水果

1、西瓜

西瓜富有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，西瓜饱满多汁，口感清甜，在夏季是一个解暑清热的选择。夏季吃西瓜可以预防中暑的情况，帮助补水，有利于促进身体新陈代谢和缓解夏季上火带来的咽喉肿痛等症状。

2、圣女果

圣女果口感香甜鲜美，且圣女果含有普通番茄的所有成分还是普通番茄的一倍多，圣女果富含高浓度的维生素C，有助于夏季抗氧化，防止夏季晒后的紫外线形成的黑色素沉淀，还有助于在夏季美白，使皮肤更加细腻。

3、葡萄

夏季是葡萄结果的时节，葡萄香甜可口，葡萄汁甘甜浓厚，可以预防传染病和预防血栓、预防心脑血管疾病等。葡萄可以及时补充水分和糖分，滋养肝脏和强健筋骨等。

4、桃子

夏季是桃子产量最大的季节，水分十足、香甜软糯的桃子在夏季也是个非常受欢迎的水果。桃子含铁非常丰富，可以补充气血，改善面色苍白的状况，能够提亮肤色，缓解因为气血不足带来的四肢冰凉的情况。桃子水分充足且入肠经，有助于通便，缓解便秘等情况。

5、香蕉

香蕉富含钾，有助于缓解夏季闷热带来的困乏疲惫的情况，有助于在夏季提神。也有助于维持人体的钾钠和酸碱平衡，有助于平衡由于夏季炎热流汗带来的不平衡状态，补充因为汗液流失的人体必需成分。

二、夏季水果的注意事项

1、水果不能代替主食

水果是作为我们正常饮食后的营养品，不能够代替主食和正常的饮食，并不能替代日常饮食所为我们身体提供的营养元素。

2、一定要控制数量

水果香甜可口，而且体积较小，很容易在不知不觉中进食了大量的水果。夏季人们的脾胃状况比较差，而夏季水果大多是凉性水果，水果吃得过多很可能引发消化系统的突发性疾病或者身体进入过多寒气，引发肠胃性感冒等。

3、糖分摄入要适量

夏季水果很多糖分是比较高的，如果饮食过量很可能导致脂肪增加，所以和想吃水果达到减肥效果背道而驰，且自身有糖尿病等疾病的患者，更不能多吃含糖成分较高的水果。

4、区分水果属性

夏季也有很多水果是热性的，并不适合夏季过量食用，在夏季吃多了可能会导致上火等情况发生，不利于我们的身体健康。

5、注意水果的存放和新鲜程度

夏季气温较高，很多水果很容易变质，一定要注意水果的存放，吃之前要观察水果是否新鲜，不要吃变质的食物。

6、从冰箱拿出的水果不要立即食用

很多人喜欢把水果放进冰箱冷藏，这样的水果冰凉可口而且更加香甜，但是冰镇水果可能会引起肠胃不适等情况，最好缓一缓再吃。

结语：水果有着丰富的营养元素，很适合在夏季补充我们排汗所流失的营养成分，甚至可以预防黑色素沉淀等多种功效，但是我们也要根据自己的身体情况，合理地选择适合我们的水果。不能盲目进食，也不能因为水果的香甜可口就大量食用。夏季养生，可以多考虑这些水果哦，适度食用，有益身体健康。