肝有“将军”一称，在我们的身体中，肝脏非常重要，作为最大的实质性器官，肝脏功能繁多，其“调控”着体内诸多成分的平衡，肝脏出现问题，会直接对机体很多功能造成影响。

但肝又很特殊，由于不存在痛感神经，肝病前期很难被发现，此外，肝有较高的代偿功能，部分肝脏出现问题不影响肝功能的正常运转，这也是很多病患查出肝病时病情已经很严重的重要原因之一。

肝病发展到晚期，治愈率非常低，所以肝病的预防和早期发现一直是多数人比较关心的问题，笔者在经过和诸多肝病研究专家的讨论和经验总结之后，得出一些结论，今天分享给大家，以供参考。

肝不好，身体3个部位会“通知”你，一个不占，恭喜肝脏很健康

1、面部

面部是我们最为关注的身体部位，每天早上照照镜子，也能从一些面部改变中发现肝脏异常的一些端倪。

首先，肝脏对体内的色素平衡有着一定的“调控”能力，肝脏出现问题，会引起黑色素代谢异常，更多的黑色素沉淀于皮肤。

因面部皮肤，尤其是眼周皮肤比较薄，黑色素沉淀之后，症状较为明显，表现为：黑眼圈、面部暗沉、嘴唇黑紫，在医学上，这被统称为“肝面容”，是肝硬化的早期症状之一。

其次，肝脏调节着体内的激素平衡，对雌性激素有一定的灭活能力，肝脏出现问题可能会引起机体雄性激素减少，雌性激素增多，这会引起一系列的异常情况：雌性激素刺激血管扩张，面部会出现红色蛛网状痣体，被称为“蜘蛛痣”；雌激素加速黄褐色色斑沉淀，面颊会出现黄褐斑，又叫“肝斑”。

2、手部

肝不好，手上的症状也很明显，且手“暴露”在我们眼前，其出现症状之后也更易被我们发现。

上文已经提到肝脏出现问题会引起雌性激素含量升高，其导致血管扩张，还会表现在手上，致使手掌大小鱼际处皮肤出现红色斑块或斑点，按压之后会呈现苍白色，这被称为肝掌；

此外，作为“人体血库”，肝脏疾病出现时，会影响到机体正常的血液循环，手位于心脏远端，缺血、缺氧症状会很明显，指甲会出现凸起或凹陷的竖纹，且易断裂、无血色。

3、排泄

我们每天都会通过上厕所的方式排泄身体代谢产生的一些“废料”，上完厕所回头看一眼，或许能从排泄物的异常中看出肝脏的健康状态。

首先，小便的颜色改变反映着血液中胆红素的水平，正常人的尿液是无色或淡黄色清澈液体，若尿液长期发黄如浓茶，多是尿胆红素过高引起的，而肝脏疾病正是引起胆红素异常的“罪魁祸首”；

其次，肝脏分泌的胆汁参与食物的消化，若大便长期不成形、呈溏泥状、粘马桶，多数胆汁排泄异常所致，其原因一般是肝脏炎症或胆道堵塞。

对于肝病的预防，建议从生活习惯的改变入手

1、饮食均衡

生活水平不断提高，供我们挑选的食物也越来越丰富，但“吃”的方面不注意也会对肝脏造成伤害。

建议少吃高脂食物，因其较高的脂肪含量会给肝脏的代谢增加负担，脂肪不能被及时代谢，还会生成更多的体脂储存，肝脏内肝脂含量过高对肝脏健康是不小的威胁。

多吃绿色蔬菜，其所含较高的纤维，不易被身体吸收，从而能为肝脏“减压”。

2、多喝茶

及时补充身体所需水分利于提高新陈代谢，帮助肝脏更好的排毒，从而达到保护肝脏的作用。

此外，菊花茶对肝脏的养护作用是被公认的，建议水中加入知里菊，效果更好。

知里菊中有较为丰富的硒元素、胆碱、类黄酮等利肝成分，对肝脏能起到很好的养护作用。

硒元素：促修复、疏肝郁、降肝火；

胆碱：加速毒素的排出，降低毒素积累造成伤害的风险；

类黄酮：对自由基有一定的抑制作用，保护肝脏免受其伤害。

热水冲泡即可，较为方便，建议没事喝上一杯，肝慢慢变好。

3、多运动

运动能加速体内脂肪的代谢和消耗，减少肝脏内肝脂的储存量，能减轻肝脏负担，进而对肝脏起到一定的保护作用。

此外，经常运动对机体免疫力有一定的提升，能更好的抵御致病菌的入侵。