导语：肝脏可以调节我们体内的毒素，能促进胆汁的分泌，防止消化不良等现象，另外它可以调节体内水、电解平衡。供给人体所需要的能量。

但是许多人在平时生活中并没有过多的保养，经常抽烟喝酒，从而导致体内的毒素无法排出去，引起各种肝脏疾病，比如肝硬化等，甚至会出现肝癌。所以平时需要注意细节，才能够起到养肝的功效。

一、体内如果有这几种症状的话，多半是肝脏在作祟

当你的肝脏异常时，会出现以下的这几种症状，那么咱们就需要注意平时的饮食，如果病情得不到改善的话，要及时就诊。

1、眼睛发痒

相信有不少养生的人会知道，肝脏是搭建眼睛的桥梁，如果肝出现异常的话，那么我们的眼睛就会出现发黑，瘙痒等症状。充满肿胀感，这很有可能是肝脏给你发出的信号，需要我们及时接收。

2、舌头变硬

当发现舌头突然变硬时，千万不要忽视，很有可能是肝脏排毒功能受损，从而导致血液循环受阻，伴随着舌头发硬，起斑点等现象，病情严重的话，还会影响语言能力。

3、皮肤瘙痒

当体内肝功能下降的话，胆汁分泌过少或者是出现堆积的现象，从而影响皮肤正常的代谢，会伴随着一系列的皮肤问题，比如瘙痒，疼痛等，都是肝脏受损的前兆。

4、大小便异常

有不少人都存在便秘的情况，也会伴随着大便稀或者是干燥的情况，这些都是肝脏异常的表现。所以平时咱们可以吃一些膳食纤维成分高的食物，防止这种现象发生，另外小便的颜色过于暗黄，甚至是出现浓茶色，这也说明是肝胆淤积毒素导致的。正常人的尿液颜色，应该是淡黄色的。

5、眼睛和皮肤发黄

有些人的脸或者是手在某一时间段内，会出现暗黄粗糙的情况，这主要是体内的胆红素过多，导致血液循环受到障碍导致的。还会导致眼白暗黄，看起来浑浊，没有精神。

二、肝脏受损的真凶，是这4种行为

1、喝酒频繁

许多人由于工作原因，经常出去应酬，从而导致酒精对肝脏的损害极大，长期饮酒的话，会导致肝脏的急性受损，甚至会出现肝炎，肝硬化等现象，最后导致癌细胞扩散，引起癌症，而且这些癌症在早期不容易发现。

2、经常服用药物

特别是平时患有糖尿病，高血压等患者。平时为了稳定病情的发展，经常会服用一些药物，而往往会产生过多的副作用，导致暴发更多的疾病，所以不能对药物过于依赖，防止肝脏严重受损。

3、经常吃油腻的食物

像平时吃的汉堡，炸鸡等食物，脂肪含量高，而往往许多人在晚上吃这些油腻的食物，从而加重了肝脏的负担，代谢差。长期这样会导致肝脏毒素积累，形成脂肪肝。

4、熬夜

现在熬夜成为许多年轻人的普遍现象，如果长时间不按时睡觉，会导致肝细胞受损，排毒功能下降，在夜间11点到凌晨2点是肝脏排毒的最佳时间。所以要在10:30之前就应该放下手机，提早上床睡觉。

三、天然的养肝食物你知道吗？原来有这些呢，肝脏疾病最害怕它们

1、决明子

决明子是一种养生的天然食材，在平时喝开水时，加入适量，就能够促进血液的循环，排出体内多余的毒素，从而起到养肝的功效。

2、黑枸杞

它可不同咱们平时所吃的普通枸杞，它能够补充体内的肾气，从而将毒素更好地排除，减轻肝脏的压力，能够很好地预防肝硬化等疾病。

3、决明子搭配桂花

如果你经常上火，平时大便干结，经常出现便秘的情况，那么就可以用桂花和决明子搭配可以滋润肠道，促进肠道蠕动。

4、菊花搭配金银花

菊花可以清除体内燥热，起到润肺的功效，而和金银花香搭配，能够降火清肝，避免脸上长痤疮。如果你工作时间过长，经常熬夜的话，不妨试一下两者相搭配的茶产品。

5、枸杞搭配菊花

经常坐办公室的人，可以喝些含有两种食材的茶，能够缓解眼睛干涩，眼疲劳等现象，坚持喝，能够起到明目的功效。

如果有小伙伴们出现肝脏异常的现象，不妨尝试一下以上提到的这些食材搭配。恰好在这里可以给大家推荐一种包含以上原料做成的茶饮，另外里面还有牛蒡根的加入，可以起到更好的功效。合理的搭配是经过中医药材结合而形成的，安全又可靠，

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结语：肝脏器官的重要性你知道了吗？所以在平时一定要多加呵护它，在饮食清淡的基础上，可以适当地喝一些养生茶。平时少看手机，戒掉烟和酒，进行适量的运动，可以起到保护肝脏的作用。让我们一起从小事做起，小心爱护肝脏吧！