联合国把每年的公历11月14号定为世界糖尿病日，是为了让世界所有国家加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，提高对糖尿病的认识而创建的节日，近年来，糖尿病的发病率逐年攀升，而由其病症发展而来的并发症更是让很多患者苦不堪言。

全世界患有糖尿病的人口约有2亿，而我国糖尿病患者人数已达9000万。其中18-59岁的人口糖尿病患病率为7.8%。而18岁及以上居民糖尿病知晓率仅为36.1%。也就是说，有很多年轻人根本意识不到自己已经是糖尿病群体了，每天的不良生活习惯更是给以后的健康埋下了一颗隐雷，待到身体机能下降，随时都有可能会引爆！

生活中总是会有一些饮食误区，在我们不知道的情况下，误食了这些“危险”食物，对有高血糖的人来说，负担还是蛮大的。糖尿病最可怕的其实还要属其病情严重后的并发症，可以危机到身体的方方面面，如视力、听力、四肢关节等等，有些人在糖尿病出现神经病变的时候，会表现出四肢麻木疼痛，感觉像有小蚂蚁再爬的感觉，甚至会觉得走路无力，随时可能要摔倒的感觉；也有一些人的眼睛受到损伤，亦或是发展成糖尿病足、体位性低血压等等。

误区一.不甜的食物就可以吃

患有糖尿病的人大部分还是比较注重饮食的，但毕竟我们不是医生，像一些口感上吃起来没什么甜味但含糖量很高的食物，米饭、薯类食品等，糖尿病人也要少吃。

误区二.糖尿病人不能喝粥

关于这个说法，一直也是学术界争论的焦点，实际上糖尿病患者喝的粥还是有一定讲究的，建议可以喝一些粗粮或者杂粮粥，白米粥还是不建议的。

误区三.控制饮食

很多糖尿病人因为觉得自己患有糖尿病就刻意控制饮食，一日三餐除了要控制事物的种类，还要控制饭量，久而久之，一些身体虚弱的人就会吃不消，从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。正确的做法是糖尿病人可以在每天正常饭量不变的基础上，减少每顿饭的摄入量，适当的增加饮食频率，这样既保证了一天总摄入量，又不会让一餐摄入过多，使血糖升高。

糖尿病人若要保持健康的身体，就一定要从纠正生活和饮食习惯入手，平时多喝水，正常人的饮水量要达到8杯以上，糖尿病人可以酌情增加，这样可以随时补充身体的水分，吃饭时要细嚼慢咽，清淡饮食，告别那些辛辣油腻的刺激性食物，戒烟戒酒，平时多锻炼，老年人可以做做操，打打太极什么的，都是不错的运动项目。