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6月份，进入夏季，又将到一年一度的梅雨期，气候闷热、潮湿，大家要关注哪些健康风险呢？
奉贤区疾控中心提醒您，6月应重点防控新冠肺炎等呼吸道传染病、高温中暑及食源性疾病。
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新冠肺炎
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新型冠状病毒属于β属冠状病毒，传染源主要是新型冠状病毒感染的患者，无症状感染者也可能成为传染源；经呼吸道飞沫和接触传播是主要的传播途径。
目前，上海的疫情应急响应级别已调整为三级，主要以境外输入性病例为主。虽然对入境人员采取严格采样、检测和隔离等措施，输入风险有所缓解，但大家仍要保持防控意识，做好预防措施。
预 防
1.减少走亲访友、避免聚会、宴请等公共活动。
2.外出请正确佩戴口罩，尤其是去医院就诊、乘坐公共交通或者需在相对密闭或人多的空间中停留较长时间时。
3.咳嗽或打喷嚏后、饭前便后要注意洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。
4.尽量保持室内空气的清洁，定时开窗通风。
5.近期境外来沪人员在入境时应配合做好健康申明表信息登记和体温测量，如有发热等症状或在境外接触过有症状病例，应主动申报，入关后配合做好采样、检测和集中隔离观察。
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高温中暑
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高温中暑是在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，发生体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群。
预 防
1.出门要做好防晒工作
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好涂抹防晒霜。男生同样要注意防晒！
2.穿宽松的衣服
在炎热的夏天，外出时穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。进行户外活动时，每两小时需要到阴凉的地方休息。
3.正确补充水分
夏天应该多喝白开水、盐水，少喝饮料；在露天作业的群众，在暴晒后，不能猛灌冰水或喝冰冻饮料，这样不但不能补充已丢失的水分，反而会损害健康，引起胃肠道疾病。
4.到家后不要马上洗冷水澡
外出归来，人体温度还很高，不能马上洗冷水澡。洗冷水澡这种突然的冷刺激容易形成血栓，严重者可能造成急性心肌梗死，危及生命。满身大汗时，应先用毛巾擦干汗，休息片刻，再去洗澡或吹冷风。
5.空调不要开太低
通常来说，人体最适宜的环境温度，春秋季为24℃左右，夏季可略有升高。建议，空调应将室温维持在25℃-28℃之间，室内外的温差不能超过10℃。
6.多开窗通风
空调房间要注意开窗通风，尤其是人多、空间小的办公室。
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食源性疾病
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食源性疾病是指由食品中的各种致病因子经摄食进入人体引起的感染性或中毒性疾病。一般可分为感染性和中毒性。
通俗的讲就是“吃”出来的病。
大多数由致病菌引起的食源性疾病主要以消化系统症状为主，就是人们常说的“上吐下泻”。但有些食源性致病菌感染后除了消化系统症状以外，还会引起严重的并发症。
预 防
1. 尽量不吃冷藏的即食食物，尤其是冷藏多天的食物，特别是孕妇、老人等免疫力较差者；
2.尽量避免生吃肉类、蔬菜，生吃瓜果应彻底洗净并擦干或削皮；
3.不吃未经消毒的牛奶或奶制品；
4.冰箱取出或吃剩的食物要经过彻底加热再食用，温度必须达到70℃且持续2分钟以上；
5.食物要生熟食分开，避免在冰箱内长时间存放食物；吃之前先查看包装是否完好，标签上的食用日期是否已经过期，尤其是保质期较长的冷藏即食食物。
清凉一夏-芒种养生
进入芒种，天气渐热，“暑易入心”。
1. 加强对心脏的保养。老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
2.及时补充水分。由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑。
3.饮食以清淡、易消化、富含维生素为主。可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。
4.起居方面，晚睡早起。适当接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑；中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。
文稿：区疾控中心
编辑：方皑冰
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原标题：《六月健康风险提示，每个人都应该注意！》
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6月份，进入夏季，又将到一年一度的梅雨期，气候闷热、潮湿，大家要关注哪些健康风险呢？
奉贤区疾控中心提醒您，6月应重点防控新冠肺炎等呼吸道传染病、高温中暑及食源性疾病。
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新冠肺炎
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新型冠状病毒属于β属冠状病毒，传染源主要是新型冠状病毒感染的患者，无症状感染者也可能成为传染源；经呼吸道飞沫和接触传播是主要的传播途径。
目前，上海的疫情应急响应级别已调整为三级，主要以境外输入性病例为主。虽然对入境人员采取严格采样、检测和隔离等措施，输入风险有所缓解，但大家仍要保持防控意识，做好预防措施。
预 防
1.减少走亲访友、避免聚会、宴请等公共活动。
2.外出请正确佩戴口罩，尤其是去医院就诊、乘坐公共交通或者需在相对密闭或人多的空间中停留较长时间时。
3.咳嗽或打喷嚏后、饭前便后要注意洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。
4.尽量保持室内空气的清洁，定时开窗通风。
5.近期境外来沪人员在入境时应配合做好健康申明表信息登记和体温测量，如有发热等症状或在境外接触过有症状病例，应主动申报，入关后配合做好采样、检测和集中隔离观察。
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高温中暑
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高温中暑是在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，发生体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群。
预 防
1.出门要做好防晒工作
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好涂抹防晒霜。男生同样要注意防晒！
2.穿宽松的衣服
在炎热的夏天，外出时穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。进行户外活动时，每两小时需要到阴凉的地方休息。
3.正确补充水分
夏天应该多喝白开水、盐水，少喝饮料；在露天作业的群众，在暴晒后，不能猛灌冰水或喝冰冻饮料，这样不但不能补充已丢失的水分，反而会损害健康，引起胃肠道疾病。
4.到家后不要马上洗冷水澡
外出归来，人体温度还很高，不能马上洗冷水澡。洗冷水澡这种突然的冷刺激容易形成血栓，严重者可能造成急性心肌梗死，危及生命。满身大汗时，应先用毛巾擦干汗，休息片刻，再去洗澡或吹冷风。
5.空调不要开太低
通常来说，人体最适宜的环境温度，春秋季为24℃左右，夏季可略有升高。建议，空调应将室温维持在25℃-28℃之间，室内外的温差不能超过10℃。
6.多开窗通风
空调房间要注意开窗通风，尤其是人多、空间小的办公室。
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食源性疾病
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食源性疾病是指由食品中的各种致病因子经摄食进入人体引起的感染性或中毒性疾病。一般可分为感染性和中毒性。
通俗的讲就是“吃”出来的病。
大多数由致病菌引起的食源性疾病主要以消化系统症状为主，就是人们常说的“上吐下泻”。但有些食源性致病菌感染后除了消化系统症状以外，还会引起严重的并发症。
预 防
1. 尽量不吃冷藏的即食食物，尤其是冷藏多天的食物，特别是孕妇、老人等免疫力较差者；
2.尽量避免生吃肉类、蔬菜，生吃瓜果应彻底洗净并擦干或削皮；
3.不吃未经消毒的牛奶或奶制品；
4.冰箱取出或吃剩的食物要经过彻底加热再食用，温度必须达到70℃且持续2分钟以上；
5.食物要生熟食分开，避免在冰箱内长时间存放食物；吃之前先查看包装是否完好，标签上的食用日期是否已经过期，尤其是保质期较长的冷藏即食食物。
清凉一夏-芒种养生
进入芒种，天气渐热，“暑易入心”。
1. 加强对心脏的保养。老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
2.及时补充水分。由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑。
3.饮食以清淡、易消化、富含维生素为主。可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。
4.起居方面，晚睡早起。适当接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑；中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。
文稿：区疾控中心
编辑：方皑冰
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