都说减肥是女生一生的事业,对于不少女性来说,常年保持节食减肥的状态已经成为了习惯。然而,长期的节食,会造成营养摄入不均衡,尤其是维生素和矿物质等微量元素。而人体体内的各种生理活动是依靠营养素的配合才能够正常进行的,营养摄入不均衡,身体就会出现各种问题,比如免疫力下降等等。 那么减脂期营养不均衡怎么办呢?尝试以下几种方法吧: 食用蛋白粉 不少处于减脂期的女性都拒绝吃肉,认为肉类中的脂肪含量过高,多吃容易造成肥胖。确实,人体每日脂肪的来源大部分都是肉类,但同时,肉类也是人体所需蛋白质的重要来源。蛋白质是人体重要的营养素,是一切细胞、组织的重要组成成分,特别是对免疫系统来说,缺乏蛋白质会影响免疫细胞和免疫因子的合成,从而造成免疫力下降。对于不吃肉的女性来说,可以选择一些脂肪含量低、蛋白质含量高的蛋白粉,每日进行额外的蛋白质补充。 多吃膳食纤维 膳食纤维是不能被机体利用的一类多糖,几乎不产生能量,但是有许多非常重要的其它营养素不能替代的生理功能。膳食纤维有很强的吸水膨胀性,在我们的胃肠道中体积能增大数十倍至几十倍,所以它能带给人们饱腹感,从而减少更多高热量食物的摄入。膳食纤维像一张大网一样,它把胃肠中的食物包裹起来,可以减少食物直接跟肠壁的接触,从而阻止糖、脂成分的重吸收。而且由于经常性节食,很多女性也伴有便秘的问题,膳食纤维还能刺激胃肠道蠕动,帮助排便。 食用女士多维 在减脂期,由于很多食物女性不吃,也会造成维生素矿物质的摄入不足。维生素是维持人体正常生命活动所必需的营养,在机体的代谢过程中起重要作用;矿物质是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质,如果维生素矿物质摄入不足,机体代谢就无法正常进行,身体健康也会受到影响,因此减脂期需要注意维生素矿物质的补充。 补充维生素矿物质,不妨试试汤臣倍健女士多种维生素。 汤臣倍健多种维生素矿物质片是根据不同人群的需求不同,进行营养搭配和贴心设计的,其中,女士多种维生素矿物质片根据女士所需的维生素矿物质的种类和数量,科学搭配,更有针对性、更个性化,富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质,新升级大幅强化补充叶酸、铁、维生素E、维生素C等多种维生素矿物质,在正餐的基础上,女性每日食用一片汤臣倍健女士多种维生素矿物质片,可以帮助女性轻松补足日常所需的多种维生素和矿物质,有助于女性自身免疫力的提升。 减脂期营养不均衡怎么办?快试试每日一片汤臣倍健女士多种维生素片吧!