如果你想在饮食中寻找一个简单但健康而且性价比很高的“营养补充剂”？你可能想试试蓝莓？这个建议不错，为什么这么说呢？

蓝莓：为什么在健康饮食中需要蓝莓？

现在，经过疫情的“洗礼”，我们知道了健康的宝贵、身体的重要性，我们比以往任何时候都更需要照顾好我们的身体，尽可能多地遵循健康的饮食习惯，增强自身抵抗力、提高免疫力，因为传染病和病毒会在我们抵抗力低下、免疫力弱小的时候“入侵”。不幸的是，尽管遵循健康饮食并没有什么坏处，但对大多数人来说，说起来容易做起来难，因为他们中的很多人最终会放弃健康饮食或完全失败。

但这并不意味着我们应该停止尝试“追求健康”。采取一小步是一个很好的策略，当涉及到更好的健康，我们可以采取这样的一个小步骤，比如在日常健康饮食过程中增加“蓝莓”这种食物。

由于蓝莓独特的风味及营养价值，其鲜果及其制品作为种功能保健食品风靡世界各地，那么，到底是怎么回事你知道吗？

蓝莓实际上是健康饮食，而且相对来说比较便宜，性价比高。原因如下：

1、蓝莓富含抗氧化剂

它们可能很小，但当涉及到抗氧化剂含量时，它们会带来相当大的“含量”。事实上，蓝莓比任何其他食物都含有更多的抗氧化剂，然后你的身体就可以用来对抗自由基，降低患上许多癌症和疾病的风险。

2、增加骨健康

此外，蓝莓也是维生素K的良好来源，它与“钙”一起工作，以确保你的骨骼健康和强壮。此外，维生素K在维持血液循环和促进心脏健康方面也起着重要作用。

3、减缓“心理老化”

根据研究，吃蓝莓也有助于改善老年人的大脑功能，甚至有助于推迟两年以上的智力老化。蓝莓可以通过抗氧化剂来对抗自由基，这些自由基会加速我们大脑的衰老过程，从而降低导致认知障碍的可能性。

4、保持血压与心脏健康

我们刚才提到的抗氧化剂也可以帮助降低和调节我们的血压，这反过来又使我们心脏的24/7工作变得更容易一些。事实上，研究表明，经常摄入花青素(蓝莓中的主要抗氧化剂)可以降低32%的心脏病发作风险。

5、帮助你控制健康的体重

蓝莓富含纤维和水分，是一种很好的减肥小吃（水果），因为它们每半杯只有40卡路里，相对于其他零食/水果来说，这样就相当于减少了“热量”的过多摄入，间接的帮助你控制好你的体重、控制好你的身材，因为过度的“肥胖”是许多疾病（比如高血压、心脏病、糖尿病等等）的基础。

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