文|好孕姐

周末跟表妹一起带娃逛街时，别人看到她带着两岁的孩子，都不相信她那么好的身材已经是“当过妈妈的人”。而我这种“产后胖几圈的”对于她这种产后身材越变越好的人，不能不嫉妒。而问起来她减肥的绝招时，她笑着对我说：“真要想着产后减肥就难了，其实整个孕期下来，我也就重了十几斤，但是宝宝出生时接近七斤，体重标准的很。”而我们在聊天的过程中，也得出了这样的结论，孕期妈妈想要“长胎不长肉”，就要放弃以下两方面的思想：

有“生完孩子再减肥”的想法

看到女儿或者是儿媳怀孕，家里的老人情绪都很激动，开始想着多给准妈妈补补，还会把“一人吃，两人补”的话放在嘴边，督促着准妈妈多吃点，为了宝宝好，再多吃一点。但是，怀孕可不是生病，只要孕妈饮食在正常范围之内，保持营养的均衡，宝宝一定会健康成长的，妈妈如果在孕期大吃特吃，等到生完宝宝之后就会知道减肥有多难了。

表妹在孕期时，早早就考虑到了这个问题，虽然说饮食方面没有什么禁忌，但是如果老人说：“一个人供两个人的营养，还是多吃点吧！”表妹也没有盲从，因为每天摄入的蛋白质和维生素已经足够了，高油高热的东西她倒不想摄入更多。而孕中后期因为控制血糖的问题，连碳水化合物的量也是控制很好的，甜食也只是偶尔尝尝，并不会大吃特吃。而每次去孕检时，宝宝的大小还是比正常月份值偏大一点，而她自己也没有增重太多，她也是非常放心的。

而如果是想着孕期就应该放心吃，减肥的事情是生完孩子之后，但是生完又牵涉到母乳喂养的问题，很多妈妈才不忍心哺乳期减肥，所以一天天拖下去，真想减肥却发现太难。

“怀孕了，就别想着运动的事情了”

当然，怀孕期间想要做到“长胎不长肉”，孕期适量运动还是非常有必要的。而那些孕期身材保持比较好的宝妈一般也都有运动的习惯。比如我们知道的姚晨，以及孕期没有胖太多的陈意涵，都是特别喜欢运动的女性，自然即使在怀孕后期也是只长肚子，而其他部位并没有长太多。

而表妹自己本身就有练瑜伽的习惯，在怀孕之前就已经练了几年瑜伽，而在怀孕中后期还是会坚持做一些对胎儿没有影响的瑜伽动作。再加上会有慢跑的习惯，所以整个人还真没有胖太多。

而从这两点来看，注重饮食均衡，“管住嘴，迈开腿”在孕期也是适合的，如果是想要“长胎不长肉”，注意健康的饮食和适当的锻炼，非常有必要。