有多少女性为了保持身材，或是为了减肥付出极大的努力，其中最大的努力方向就是饮食，在饮食方面需要做到的就是控制饮食摄入量、改善饮食结构，为了促进减肥，加快减肥效率，需要了解具体食谱，到底怎样的食谱更有更于减肥。接下来给大家推荐女性减脂食谱是怎样的！

女性减脂食谱主要是可以分为三个阶段：高峰期、平快期、慢行期，这三个阶段其实与女性的生理周期有关系，至于效果与女性的饮食控制程度以及个人体质有关系。可见女性减脂受很多因素影响，为了保障减肥成果，希望女性要严格按照女性减脂食谱进行，并且坚持下去。

女性的减肥高峰期也就是月经后的7-14天，在这个阶段体重波动比较大，那么就尽可能少吃油脂含量高的食物，尽可能多吃蔬菜水果，这样能促进消化，还能增强身体代谢能力。早餐可以喝一杯热牛奶+一片面包+一个苹果；午餐可吃清炒素菜+糙米饭；晚餐：水煮蔬菜+糙米粥/燕麦粥+低糖水果。在减肥高峰期搭配好食材，利用这样的食谱坚持下去，有助于减肥，可起到事半功倍的作用。