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我表姐家的姿姿很喜欢吃糖果，每次差不多去他们家，手上都要抱着一个糖果。有些时候家里的姥姥就会把孩子手上的糖果给拿走。
因为害怕孩子这么吃下去就会长蛀牙了，姿姿就开玩笑的给姥姥说“妈妈说了，要是有蛀牙了就把我的牙齿拔掉就可以了。”
但是糖吃多了是对孩子不好，可是有些时候，姿姿闹起来的时候给一颗糖就可以解决孩子的问题了，妈妈也和奶奶说：给孩子吃糖也是适时的，有限时。偶尔给孩子一点糖一些零食都是会给孩子带来快乐的。
吃东西也是一个认知行为发展的过程。让宝宝吃一些零食，能够锻炼宝宝的一些能力。但是涉及到怎么吃零食的问题。
因为现在的某些食物是会添加到一些的添加剂，会不利于孩子的发展。解决好“怎么选”和“怎么吃”零食的这2个问题，那么，家长对零食“该不该给宝宝吃”这件事也就没有太大的争议了。
v 怎么给孩子选择零食呢？
美国儿科学会提到：最理想的情况是，确保孩子每天吃到以下这四类基本食物中的每一类。1.肉类、鱼类、禽类、蛋类。2.牛奶、奶酪以及其他奶制品。3.水果和蔬菜。4.谷物、土豆、米饭以及其他面粉制品。
根据《中国居民膳食指南（2016）》指出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
n 水果
水果对于大人来说都是一个必需品了，那么对于孩子来说水果是孩子最好的零食。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
将水果作为零食给孩子吃能饱腹，还能让孩子摄入一些营养。家长可以在两顿正餐之间的中间时间段，选择1-3种（不同的）水果，削皮切块，带上孩子，全家人围坐在一起吃。也可以在孩子要去上学的时候给孩子捎上苹果、香蕉等水果，作为孩子的课外的小零食补充。
n 牛奶以及奶制品
像牛奶这类物质有着丰富的蛋白质和钙的补充，有着丰富的能量补充，1岁以上的孩子每天所需要摄入的奶量只需要控制在500ml以内就可以了。
除去母乳或奶粉的摄入，家长可以在两餐之间让宝宝吃上1小杯酸奶或1-2条干酪条。这里需要给家长一个建议，在给孩子选购酸奶时，要注意别买成饮料给孩子喝。
一定要注意查看产品配料表，配料表要越简单越好，第一位必须要是生牛乳。而且还要注意查看产品类型，选择“发酵乳”、“酸乳”等产品类型的酸奶，避免选择“酸奶饮料/饮品”。
n 谷薯类
这一类型的食物是能提供丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维和B族维生素等。比如像煮红薯、全麦面包、麦片等；
但是这些食物往往更容易饱腹，所以家长要注意控制宝宝的摄入量，不要影响到正餐。这里也给家长一个小建议在给孩子选取面粉制品的时候。
就建议家长去烘培店购买，因为店子里面的饼干、面包都是现做现卖的，添加的添加剂也会比较少，如果家长能在家里自己做就更好了，这样也是既安全使用，还可以带着孩子一起做，增加亲子关系。
n 坚果、果干
坚果的一类通常会含有着很多的营养，比如蛋白质、脂肪酸、矿物质以及维生素是非常适合给孩子作为零食的一级推荐。
但是家长需要多注意到的一点就是，坚果的质地较硬，而且有些的坚果会比较大个，为了避免发生孩子呛噎的危险，1岁--3岁之间的孩子应该由家长将坚果打成粉末拌在辅食里吃。
等到孩子满3岁以后，孩子的咀嚼能力增强了，才能让宝宝自己咀嚼整颗坚果，但是大个的坚果还是需要家长多注意可以捣碎。
而果干的肉质紧实耐嚼，且颗粒小，也建议等孩子满2岁之后再让孩子吃。另外，在孩子吃干果的过程中，家长要在旁边时刻照看着，还要注意避免让孩子大笑，免得出现呛着的情况，家长也要多多提醒道孩子注意这个情况细嚼慢咽。
n 糖果等其他的包装甜食
对于糖果来说应该是每个孩子童年都会拥有的情况，所以孩子摄入到一点也是没有关系的，现在的市面上的包装甜食会有些的不干净，但是家长允许孩子（孩子的年龄最好是在一岁半以上）偶尔可以尝试一下，比如一周可以一次，不要让孩子失去快乐。
家长虽然会知道有些的甜食会不健康，但是孩子是无法理解到的，如果得到了家长的强烈反对的话，那么孩子就会对这个东西会产生到更加强烈的好奇心和逆反的心理。
家长可以让孩子适当的吃上一次，不影响到孩子的进食，也不会让孩子有那么多的好奇心理。同样家长也要在孩子面前控制到自己摄入不健康食物的数量，给孩子树立一个好的榜样。
n 怎么给孩子吃零食？
对于孩子来说，吃零食可能就是一个很大的享受，因为孩子吃一个零食孩子就会不同的感受到这个零食带来的魅力，会刺激到孩子的知觉、嗅觉、听觉、味觉以及触觉这五大感知觉的发育。
在孩子吃零食的这个过程中，家长可以跟孩子进行不同的交流。比如；孩子在吃香蕉的时候，可以问问孩子这是什么水果。
也可以对孩子说这个这个香蕉你看，脱去外皮就是白色的了，闻闻这个味道是甜的还是咸的，让孩子通过这样的示范加上交流和孩子的感受，能够提高孩子的认知，也可以通过这样的一个品位让孩子通过吃东西获得满足感。
对于孩子来说，每天通过适量的摄入健康的零食，是有利于孩子的成长的。这里说到的吃零食的时间是在要避开孩子的饭前、饭后、以及睡前的30分钟，吃零食也是要不要影响孩子的正常的正餐摄入，也不能是代替正餐的。
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