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我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，大家也都知道通过睡觉我们不仅可以使自己更加精神恢复体力，而且也更有利于我们的身体健康，因为我们在睡觉的过程当中，身体内的各项器官也在休整，从而更有利于我们的身体健康，所以说现在大家一直强调一定要早睡早起，保证8个小时的充足睡眠。

当然在日常生活当中，每一个人的睡觉姿势是不一样的，有的人喜欢平躺着睡觉，有的人喜欢趴着睡觉，而且有的人喜欢左侧卧或者是右侧卧不同的睡觉姿势，其实也会影响着我们的身体健康，尤其是对于老年朋友来说，睡姿更要重视起来。

老年人需重视，这2种睡姿伤身，快改正：

俯卧睡：

很多人都觉得趴着睡是最不健康的，因为很多人觉得这样会压着心脏，所以不利于我们睡觉时的呼吸。的确是这样的，尤其是对于老年朋友来说，如果不注意的话，不仅会影响我们的呼吸，而且还可能会有窒息的可能性，如果长期保持这种姿势睡觉的话，还会导致我们的面部老化更快一些。

左侧睡：

因为一般来说我们的心脏都是在左边的，如果我们成左侧卧睡姿的话，这样也会压迫到我们的心脏，导致我们的血流速度减慢，而且还会使得我们胃部排空的速度减慢，所以说这样就会大大的增加，心脏在腹腔内的压力不利于心脏的输血也不利于肠胃的健康。

那么对于老年朋友来说，最好是选择哪一种睡姿呢？

侧睡可防痴呆：

据美国的研究表示侧卧可以预防老年人的老年痴呆，因为在侧着睡觉的时候可以打开大脑里边的神经胶质-淋巴通道，这样就能够在睡觉的过程当中，也能够去除大脑当中的代谢废物以及有毒的化学物。当然我们上面也已经提到了，左侧的睡姿是不利于身体健康的，那么大家不妨尝试一下右侧睡姿吧，这样不仅不会压迫到我们的心脏，而且还会使胃部的排空速度更快，让我们更快进入睡眠。

仰卧睡：

其实对于大部分的老年朋友来说，仰卧的睡姿是比较好的，这样更有利于肢体和大脑的血液循环，也可以让我们更快地进入到睡眠状态。但是在平时很多人如果采用仰卧睡姿的话，很容易会出现打鼾的现象，但是如果打鼾比较严重的话，也会引起呼吸困难，所以说像这类人群最好选择右侧睡姿。

当然大家在睡觉的时候一定要选择舒适的床铺和合适的枕头，如果枕头的高度不合适的话，也会影响我们的睡眠质量，并且长期的话也会影响到我们的身体健康，比如说可能会影响到脊椎和颈椎，所以说我们枕头的高度大约在10厘米左右是最合适的。

最后还要提醒大家一点，虽然说我们一直要求要有充足的睡眠，但是有一些人尤其是对于老年朋友来说，可能休息的时间比较多一些，每天睡觉如果超过9个小时的话，也是不利于身体健康的，这样也会增加患上老年痴呆的几率，所以说对于老年朋友来说，本身由于激素分泌减少对于睡眠的要求也会相应地减少，大约保持在7个小时左右就可以了。

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