关晓彤晒“减肥三明治”,1分钟学会,饱腹又营

摘 要

  大家好,我是宝妈美食达人!生活中唯有爱和美食不可辜负,即使粗茶淡饭,也要过得活色生香! 关晓彤晒“减肥三明治”,1分钟就学会,饱腹又营养,难怪那么瘦! 不得不说,最近

大家好,我是宝妈美食达人!生活中唯有爱和美食不可辜负,即使粗茶淡饭,也要过得活色生香!

关晓彤晒“减肥三明治”,1分钟就学会,饱腹又营养,难怪那么瘦!

不得不说,最近关晓彤的减肥食谱真的很火。前段时间,关晓彤晒出了一周的减肥食谱,并坦言全部是出自“妈妈食堂”。 因为妈妈担心关晓彤过度节食,从而缺乏营养。所以,为此特意精心给女儿准备好每天的减肥食谱。食谱一经公布后,引来了千万网友的关注,纷纷点赞留言。其中又以生菜三明治备受关注,许多的网友纷纷隔屏求教程。

为了响应网友们的要求,在母亲节这天,关晓彤直播并分享了“减肥三明治”教程。关晓彤坦言,这是特意向妈妈学的。关晓彤坦言,因为妈妈没有说明需要控制量,所以做了超大一包的生菜三明治给自己。别小看了这份小小的蔬菜三明治,生菜可以卷万物,难怪关晓彤天天吃,都吃不胖!

关晓彤版“减肥三明治”制作也很简单,新手1分钟就能学会。为了方便想学的朋友,我特意在家复刻了这份食谱。里面的食谱都是使用的低脂营养又容易饱腹型的食材,味道咸甜脆爽,特别的好吃!

【生菜三明治】

【主料】大片生菜2~3片

【辅料】鸡蛋1个、火腿肠1根、西红杮两片、肉松、番茄酱

——【开始制作】——

第一步,准备好所需要的食材,生菜要挑选叶片大的,越大越好,如果实在没有找到和关晓彤那么大片的生菜,那么用3片较大的生菜代替也是可以的;

第二步,将火腿肠平均分成四份,备用;

第三步,西红杮用清水冲洗干净,去掉绿叶蒂部分,然后选择中间较宽厚的部分,切成0.3厘米厚的薄片,两片即可;

第四步,准备一个不粘锅,将鸡蛋打入锅中,煎成两面金黄;想要减肥的朋友,可以不加一点油;但如果不是不粘锅的话,还是要加一点油的,不然很容易糊锅;我这里用的是绿壳土鸡蛋,自家鸡生的,非常的营养;为了保证口感,煎熟后还撒了一点点盐;

第五步,准备好保鲜膜,平铺在最底部,上面摆上一张大生菜,然后将鸡蛋根据叶子的形状摆在上面;撒上一层番茄酱调味;

第六步,将两片西红杮摆在生菜底部和中间部位,这样方便包裹;然后再均匀地摆好火腿肠;

第七步,最后撒上灵魂CP肉松;选择一块超大的生菜,将食材包裹起来;因为我买的生菜不够大,所以我上面包裹了两张生菜;考虑到食用方便,我也没有像关晓彤一样用四根牙签固定住。其实保鲜膜就是很好的密封包裹材料,将四周包裹好并密封起来,食用前直接用刀对半切开即可,非常的方便。

【内容总结】

关晓彤版“减肥三明治”,整个制作过程还不到5分钟。大大的一包,有蔬菜、有水果西红杮、还有鸡蛋、肉松,最重要的是还可以根据个人的喜好自行添加。不光营养丰富,同时饱腹感也很足。我和女儿午餐的时候一人吃了半个,竟然一下午都不觉得饿。难怪关晓彤这么多年身材一直这么好!减脂期间,关晓彤版三明治真心值得推荐!不用饿着肚子就能瘦下来,夏天也要美起来!你觉得呢?

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qyangluo
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