2020年已经到来了，大家对未来有着很多美好的期望和愿景。我们的医学、科学和卫生行业在过去的十年里取得了巨大的成功，但背后的失败也值得我们去反思。

尤其是充斥于互联网的伪科学，让无数追求健康的人们都纷纷中枪，今天就跟着圆气，一起来看看，这十年里最迷惑的健康误区TOP 3吧！~

01功能饮料代替纯净水

饮料行业绝对不是在这十年里才发展起来的，但近几年来各种功能性饮料开始层出不穷，有些添加了维生素，有些提升了碱度，有些充入了额外的氧气，还有些加入了特定的电解质和能量提取物。

这些饮用品的名单越来越长，货架上永远都排不完。它们声称能让你变聪明，能让你保持冷静，还能为你提供额外的能量或者让你更专注。

很多健身达人都相信，剧烈运动之后，喝功能饮料能帮助身体快速补充流失的营养成分。……

但事实是，这些功能性饮料只会浪费你的钱，同时还会加速海洋污染。

根据世界公益组织Habit of Waste (HOW)的数据，全球每年都要产生数千亿个废塑料瓶，其中的回收率甚至不到10%。

此外，每人每年饮用纯净水的成本只有不到50美分（约等于3元人民币），而瓶装饮料的年个人成本则达到了1400美元（约等于9750元人民币）。

简而言之，如果一年不喝功能性饮料，你就能省下一张健身房的年卡。

而且没有任何科学证据表明这些功能性饮料真的对健康有好处。我们身边最寻常、最普通的自来水，其实就是我们需要的最健康、最好的饮用品。

02喝果汁排毒

喝果汁排毒的方法在健康圈里依然很流行，许多人都觉得果汁能更有效地清除体内的毒素。

但事实是，我们的身体本来就是最好的排毒系统：胃肠道、尿道和汗腺。它们全天候24小时无休运转，所以不要再打卡3天或者30天的果汁排毒日程了，顺其自然就是我们最好的排毒选择。

只有当我们的排泄器官出了问题的时候，我们才需要一些医学上的干预措施。从健康角度来看，榨汁远远不如常规的咀嚼，因为榨汁只是浓缩了糖份（蔬菜也含有糖份)，并且去除了水果和蔬菜中最健康的部分——纤维。

人体不需要如此大剂量的果蔬维生素，额外的维生素C只会被肾脏排出体外，而过多的维生素A会增加肝脏和其他排毒器官的负担。每天吃一些水果和蔬菜，用牙齿把它们嚼碎，在肚子里榨汁，你就可以省下一台榨汁机的钱了。

所以，最好的排毒方法，其实就是保持每日的果蔬摄入量，用最自然的方式配合自己的排毒器官更好的工作。

03吸电子烟戒烟

虽然现在大家都知道吸电子烟一点也不健康，但可能忘记了电子烟最初的设计目的是代替传统烟草。

很多烟民都觉得吸电子烟能让自己更轻松地戒烟。但事实证明，他们反而对电子烟产生了更大的烟瘾。

电子烟中聚集的尼古丁含量通常是传统香烟的好几倍。随着电子烟的市场定位愈发明确地指向了青年人群甚至是未成年人，这些曾经让烟民以为能够摆脱烟瘾的“健康”电子烟，很快就在青少年群体中引领了一种危险的时尚，而紧随其后的就是致命的尝试。

这种风潮对学校产生了严重的冲击，本身孩子们对尼古丁上瘾已经就是一个十分严重的问题了，但更严重的问题还不止于此。

在过去的一年里，世界各地开始出现与电子烟有关的急性肺衰竭和死亡。据信是由一些“不良”和未经许可的蒸汽油产品所导致，其中的成分包含了维生素E、醋酸盐和大麻。

这三种健康迷惑行为，在这十年里，引导无数的人走入了错误的方向。圆气在新年伊始，衷心希望大家能够少走弯路，采取真正正确的健康选择。