随着时代科技的进步，人们对优生优育也越发重视，毕竟做父母的哪有不希望自己的宝宝是既聪明又健康。但优生优育说起来容易，具体做起来又该怎么做呢？

首先，做好怀孕前准备工作无疑是孕育健康宝宝的重要基础，要保证我们有足够健康优质的卵子和精子去结合。

那么问题就来了，怎么才能知道自己的卵子和精子是不是健康的呢？备孕三部曲正为此而提出。

第一部：卵巢健康，卵子才健康

小金也说过，卵巢不仅是女人青春的源泉，也是卵子的娘家，是卵泡产生和发育的重要生殖器官。

想要优质的卵泡，前提是要有一个健康的卵巢，这也是自然备孕的基础。

如果在生活中长期接触有害物质、辐射，以及不良生活的习惯，如节食、肥胖、饮酒、吸烟、熬夜等均可直接或间接损害卵巢功能，致其反应性下降。

正是由于生活中种种因素的影响，才会有的姐妹卵巢衰老慢，而有的姐妹卵巢衰老的步伐比别人快一些。

不仅是为了优生优育，也是为了自身的卵巢健康，平时要多注意生活上的习惯，多关注自己的卵巢健康。

第二步：备孕有困难，男士优先检测

近年来，“996”背后所蕴藏的加班文化在互联网公司盛行，实际上不仅是互联网企业，社会上的各行各业都存在着工作压力大的情况。

在这样的工作压力下，人们饮食结构、生活习惯发生改变，长期久坐、熬夜、缺乏运动，精神压力增加和环境恶化，都对男性生殖健康造成了大量威胁。

为什么我们要提倡男士优先的检测原则呢？

这是因为在生育困难的夫妇中，男性因素占整体因素40%左右，不容小视。而且女方检查相对复杂，甚至会对身体造成创伤，男方检查简单方便，还不会伤身体。

WHO《人类精液检测与处理实验手册》第五版中提出，精子浓度低于1500万个/ml，说明生育有难度。

在卵子和精子都健康的情况下，想要优生，找到合适的时机同房非常重要。

第三部：找到新鲜卵子，提高受孕率

中国科学院院士、清华大学孟安明院士提出，卵子质量也是决定优生的关键因素。

如果老化的卵子和精子结合成受精卵，可能会导致胚胎发育异常，提高生化妊娠发生率。

正常的卵子在卵巢排出后，最佳存活时间通常只有24小时左右，此时的卵子质量最好，受孕率最高，随着时间的推移，卵子将会不断发生老化，难以和精子结合成受精卵。

让质量最好的精子和卵子结合出质量最好的受精卵，孕育出健康聪明的宝宝，这才是科学备孕最重要的作用，也是备孕三部曲的美好初衷。