健康是生活幸福快乐的基础，是生命的基石。在这个全民抗疫的特殊时期，我们更应该注重身体健康，注意体质问题，提高身体免疫力。今天，中共恩平市委宣传部、恩平市创文办、恩平市融媒体中心（恩平广播电视台）携手，推出“文明健康 有你有我”主题公益宣传公益广告——健康生活篇，让大家一起来养成文明健康的生活方式。
- 科学饮食 -
我们要有规律地安排一日三餐，同时做到膳食均衡，每日营养摄入要合理均衡，吃多种谷物、粗粮、新鲜水果，多吃蔬菜，每天喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总能量摄入，确保身体摄入足够的营养，避免因营养失衡导致免疫力下降。
健康的饮食方式，不仅能帮助抵御传染性疾病，而且是预防和控制心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病等慢性非传染性疾病的基础。
- 规律作息 -
劳逸结合，要有良好的休息习惯和有规律的睡眠，良好且规律的作息是保证健康的基础，年轻是资本，但千万不要过度挥霍。
调整自己的生活作息，每天坚持固定的时间上床睡觉，在保证充足睡眠的同时不断地强化自己早睡早起的生物钟，避免因为熬夜、睡眠不足造成自身精神萎靡。养成一个规律的作息可以提高身体免疫能力，规律的作息习惯对身体健康的好处也显而易见。
- 锻炼身体 -
动则有益，贵在坚持。除了科学合理膳食，最重要的还要适量运动，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
放下手中的手机、鼠标、电视遥控器，穿上运动装，带上水壶，和朋友相约出去打打篮球，登山，骑车、跑步之类的都是很好的选择，通过体育锻炼可以增强体魄，提高身体免疫力。
- 书香社会 -
书籍是人类进步的阶梯，借助书籍的力量遨游知识的海洋，可以让人通晓事理，坚定信念，提高自身的综合素养。我们应该把读书学习当成一种生活态度，用阅读书籍替代其他的娱乐项目，既消磨了时光，又丰富了自己，一举多得。
“读”行修身，沐浴书香，安静下来，读几本好书，让书籍滋润心灵，涵养精神，构建我们的精神高地吧！
科学饮食
让你多一份健康
规律作息
让你多一份自律
锻炼身体
让你多一份快乐
书香社会
让你多一份修养
文明健康的生活方式还将继续传递
为了保护好自己和他人
让我们一起
做好文明健康的代言人！
往期回顾：绿色环保篇
▲点击图片跳转链接
来源：恩平市融媒体中心（恩平广播电视台）
原标题：《【扩散】@恩平人：过健康生活，从这些做起……》
阅读原文
- 科学饮食 -
我们要有规律地安排一日三餐，同时做到膳食均衡，每日营养摄入要合理均衡，吃多种谷物、粗粮、新鲜水果，多吃蔬菜，每天喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总能量摄入，确保身体摄入足够的营养，避免因营养失衡导致免疫力下降。
健康的饮食方式，不仅能帮助抵御传染性疾病，而且是预防和控制心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病等慢性非传染性疾病的基础。
- 规律作息 -
劳逸结合，要有良好的休息习惯和有规律的睡眠，良好且规律的作息是保证健康的基础，年轻是资本，但千万不要过度挥霍。
调整自己的生活作息，每天坚持固定的时间上床睡觉，在保证充足睡眠的同时不断地强化自己早睡早起的生物钟，避免因为熬夜、睡眠不足造成自身精神萎靡。养成一个规律的作息可以提高身体免疫能力，规律的作息习惯对身体健康的好处也显而易见。
- 锻炼身体 -
动则有益，贵在坚持。除了科学合理膳食，最重要的还要适量运动，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
放下手中的手机、鼠标、电视遥控器，穿上运动装，带上水壶，和朋友相约出去打打篮球，登山，骑车、跑步之类的都是很好的选择，通过体育锻炼可以增强体魄，提高身体免疫力。
- 书香社会 -
书籍是人类进步的阶梯，借助书籍的力量遨游知识的海洋，可以让人通晓事理，坚定信念，提高自身的综合素养。我们应该把读书学习当成一种生活态度，用阅读书籍替代其他的娱乐项目，既消磨了时光，又丰富了自己，一举多得。
“读”行修身，沐浴书香，安静下来，读几本好书，让书籍滋润心灵，涵养精神，构建我们的精神高地吧！
科学饮食
让你多一份健康
规律作息
让你多一份自律
锻炼身体
让你多一份快乐
书香社会
让你多一份修养
文明健康的生活方式还将继续传递
为了保护好自己和他人
让我们一起
做好文明健康的代言人！
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原标题：《【扩散】@恩平人：过健康生活，从这些做起……》
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