通过几个月的宅家感悟，人什么都可以没有，必须有好身体，好身体饮食是关键
生活中“吃”是我们一个很很关键的问题，吃什么食物直接影响我们身体怎么样。小孩吃要营养，大人吃要健康还要美味，吃什么是我们每天面对的问题，如何吃得更有讲究呢？
分享两点小知识
一、良好的卫生习惯，我们经常教育小孩，勤洗手，讲卫生。那我们成年人同样是应该做到这一点，你吃什么没有关系，饭前必须洗手。我们经常说，细菌从口入，所以必须做好每一天吃饭前洗手。还有不乱吃不干净的食物，具体如下。
卫生从小抓起1、买回来的水果要洗干净再吃，不要看着新鲜，比较干净，就不顾，其实水果从采摘到运输，在到商超，经过很多环节，表皮已经有细菌，所以必须洗干净才能入口。
2、蔬菜要洗净才吃，平时买菜一听纯天然无污染，什么有机蔬菜，都很迷惑，感觉特干净的心里，其实无论是农家蔬菜或大棚蔬菜都会在有害虫的季节适当喷洒除虫水，所以无论是哪里买的蔬菜必须通过冲洗过后再加工食用。
3、过期食品以霉变食品不可食用，有的人生活很节约，看见水果只有一点点烂，以为没事，把坏的部分切掉继续食用。这是最不可取的，最好不要食用。我们买食材时，尤其是罐装食品，注意看清楚生产日期以及到期时间，不要让便宜蒙蔽，拒绝吃过期食品。
卫生，营养都要，还要安全二、做菜的方式方法很重要，生活方式也重要
做菜无非是色香味俱全，感觉在酒店就餐一样，我们没有高超手法，但同样可以吃得健康，但有的做菜方法还是要慢慢戒掉。
1、现在的年轻人都很忙，到饭点时，胡乱对付一口，叫外卖是正常事。不过建议外卖时间太久不建议经常吃，你想想，从加工到送到你手里，已经很长时间了，如果是混菜应该好点，特别是蔬菜一类的，早已经失去了营养，谈何吃得好！
2、晚上的剩菜，尤其是蔬菜一类，做好少做，或一次吃完，拒绝剩菜。因为蔬菜隔夜会产生亚硝酸盐，影响我们身体健康。
3、营养搭配很关键，吃东西换着吃最好，不能盯着一样喜欢的美食一直吃，长时间下来容易缺乏营养，尽量多元化食用。
4、吃东西不可暴饮暴食，管他冰的热的就往嘴里噻！这是不可取的，我们肠胃受不了这样的刺激。要改变饮食方法，做到细嚼慢咽。
5、每个年龄段，做菜的方法会有很大的变化，根据时间推移做菜方法也要调整，这样才吃得健康。不要一年四季都是烧烤，炖菜，火锅。要根据不同的季节，饮食方法做出调整，这样有利于身体健康。
不可暴饮暴食最后总结一点:吃什么都要饭前洗手，不要吃过期变质的食品，蔬菜一定要洗干净再加工食用，加工方法要根据年龄段不同做出改变。食材多元化，方法多变化，身体更健康，生活会更好！
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