大家好，今天小编又来给朋友们分享美食了，今天小编给大家分享的这道美食是“白灼芥蓝“希望大家能够喜欢！

这一道菜里面没有加肉，是一道素菜。我们经常吃多了大鱼大肉，非常的油腻，身体里蓄积了很多的脂肪和垃圾。所以要适当的吃一些素菜来调养身体，素菜有很多的好处，能补充营养平衡，没有多余的脂肪摄入，可以降低胆固醇，还不会长胖，所以多吃素菜非常有利于身体的。

具营养专家；芥蓝中含有有机碱，能刺激人的味觉神经，还含有大量膳食纤维，还能防止便秘，降低胆固醇，不会发胖，这道菜做法也是非常简单，十分钟左右就可以搞定，味道不但非常不错，还有一种鲜咸的味道，色泽也是一级棒的，让人一看到就流口水。

下面小编就介绍；用芥蓝做的这道减肥美食，白灼芥蓝，它制作简单，10分钟左右就能吃上这道鲜咸香味的快手菜。希望不想长胖的朋友们试一试做一下这道特色佳肴，它对降低人身体胆固醇有很大的帮助，希望朋友们喜欢赶紧收藏。谢谢！

白灼芥蓝；

原料：

芥蓝400克

青椒丝、红椒丝各少许

调料：葱丝、姜丝各5克，白糖1大匙，胡椒粉少许，鸡精、香油、鲜露各1小匙，酱油2大匙，植物油3大匙。

制作步骤

1,酱油、白糖、鸡精、香油、鲜露、胡椒粉放入小碗中调匀，制成“白灼汁”。

2,芥蓝洗净，放入沸水锅中焯透，捞出，用冷水冲凉，沥干水分，装入盘中，再撒上葱丝、姜丝、青椒丝、红椒丝。

3,锅中加入植物油烧热，淋在芥蓝上，再将调好的“白灼汁”入锅烧沸，出锅浇入盘中即可。