一90后妈妈火了，一个月瘦了15斤，晚餐常吃“它”，衣服改穿S码。

夏天的脚步缓缓的向我们走来，天气越来越热了，现在出门只需要穿个短袖就能出门了。夏天是一个让人又爱又恨的季节，喜欢夏天是因为夏天可以吃多很多当季的水果和冷饮，不喜欢夏天是因为夏天要露肉，自己胖胖的身材不敢展示。相信很多人和我的心情一样，因为经过冬天的“滋润”，身体已经胖了一圈，还没有来得及减肥就到了夏天了，实在让人惊慌，所以从现在开始为了有一个好身材，赶紧减肥吧。说到减肥，还是要从饮食上调整，前几天看了一篇新闻，一个90后妈妈一个月瘦了15斤，分享的主要是饮食调整问题，搭配着适量的运动，很快瘦下来了。这位90后妈妈强烈推荐一道食材作为晚餐食用，它就是——芦笋炒虾仁，建议减肥的人士常吃，就是因为这道食材，这位90后妈妈才会瘦出小蛮腰，衣服改穿S码的，今天就将这道美食分享给大家。

芦笋炒虾仁是一道健康低脂刮油的美食，吃起来味道很棒，低脂低卡，具有很好的减肥功效。芦笋是一道低糖，低脂，高纤维素的一道食材，所含的纤维素可以促进肠道蠕动，起到刮油消脂的功效，对减肥帮助很大，很适合减肥人士食用。虾仁是一道低脂肪高蛋白的食材，吃多也不会胖，而且营养价值很高，具有很高的食用价值。将芦笋和虾仁放在一起炒，做法简单快手，低脂低卡，坚持晚餐吃它，搭配着适量的运动，可以很好的帮你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。

【芦笋炒虾仁】

食材：芦笋300克、虾仁200克、料酒2勺、淀粉适量、胡椒粉适量、盐1勺、鸡精少许、白糖少许。

做法：1、将买来的虾清洗干净，去掉头部和尾部，用牙签将虾的虾线取出来，然后将虾仁清洗干净，放入容器中，加入料酒、胡椒粉、盐、淀粉抓拌均匀，然后腌制20分钟备用。

2、将芦笋用清水洗干净，用刀将芦笋外面的皮去掉，然后用水清洗干净，将芦笋斜刀切成段状备用。

3、准备一个煮锅，倒入适量的清水，开大火将水烧沸腾，然后加入盐和油，将芦笋放入水中煮1分钟左右，然后捞出来过凉水备用。

4、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将虾仁下入锅中炒制变色，然后加入芦笋翻炒均匀，加入盐、鸡精、白糖，继续用勺子翻炒均匀即可出锅食用。

脂肪最怕这道“菜”，晚餐吃一盘，健康低脂又刮油，大肚腩不见了。减肥不要只会运动或者节食，一定要将运动和饮食相结合起来，这样才能快速健康瘦下去，试试这道芦笋炒虾仁，做法简单快手，低脂低卡，清肠刮油，助你瘦出小蛮腰。

这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。