燕麦定餐健身减脂薄饼

By 碧罗咖啡庄园

天气越来越热，减脂瘦身的念头越发强烈，可是每餐都确定主食的数量真的好麻烦......于是懒人的办法来了，这个燕麦薄饼+黑咖啡的组合定能成为减脂期的神助攻！

原料：燕麦粉、白芝麻、碧罗职人挂耳咖啡、食盐、食用油、酵母粉。

做法步骤：

第1步、将燕麦粉加少许食盐和酵母粉用清水和好，中间戳洞醒发。

第2步、醒发好的燕麦面团均匀的分成50克小面团。

第3步、然后逐个搓成圆球形。

第4步、逐个按扁并拍上白芝麻。

第5步、电饼铛抹少许食用油，油一定要少。

第6步、将饼胚逐个放入电饼铛。

第7步、加热到燕麦薄饼边缘微黄，中间鼓包就差不多了。

第8步、烤至燕麦薄饼的间隙，来准备配饮。取一片挂耳咖啡，先加入50ml纯净热水充分浸润咖啡粉，然后再缓慢加入230ml纯净热水，直至萃取完成。

第9步、将烤至好的燕麦薄饼取出放凉。

第10步、搭配上自己喜欢的蔬菜和肉类，燕麦薄饼+黑咖啡的简餐就做好了。

第11步、也可以做成燕麦薄饼汉堡食用，剩下的燕麦薄饼可以装入保鲜膜放入冰箱冷藏，随用随取而且每次定量取用，再也不用担心主食吃的超标了，真的是非常方便。

第12步、燕麦薄饼的口感韧性十足，搭配职人挂耳咖啡还能激发出浓郁的坚果风味，同时饱腹感很强。

小贴士：

1、减脂期对于主食、油脂、食盐的摄入量应该严格控制，效果才好；男生和女生可以根据需要摄入的主食量自由增减燕麦薄饼的数量；2、咖啡是100%纯天然植物饮品，每天2杯黑咖啡能加快20%人体新陈代谢，加速脂肪分解同时还能让我们充满活力哦~3、咖啡豆越新鲜其中的活性物质保留的越多，提高新陈代谢的效果会越好且口感更香醇。

来自 美食天下 碧罗咖啡庄园 的作品。

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