东方网记者解敏5月2日报道：为了响应2020年国际家庭日，日前，复星健康?名医讲堂系列第二场“强健的筋骨撑起安康的家”直播在线进行，带领线上线下的观众共同了解关于筋骨健康的中医养生保健知识，并现场展示日常生活中的筋骨保健以及筋骨伤病的自我按摩和导引练功小妙招。

《黄帝内经》中记载“骨正筋柔气血以流”。强健筋骨对于保持身体健康具有重要意义。对于不同年龄段的人来说，筋骨保健有着不同的养生要点和方法。那么，我们应当如何结合自身身体状况关注筋骨保健？对于经络不通有哪些保健妙招？饮食、针灸、药物调理、运动及气功等非药物治疗方式对筋骨保健有着怎样的作用呢？

“脱胎换骨”真有其事

上海中医药大学骨伤科研究所所长、曙光医院骨伤科主任詹红生指出，人体的骨骼每时每刻都在新陈代谢，平均每5-6年，身体里的骨头会全部换一遍，我们平时常说的“脱胎换骨”其实确有其事。

骨头的新陈代谢就像城市里修马路，今天修这一条，明天修那一条，并不是全身的骨头同时进行代谢，所以我们感觉不到。但是人的一生当中有两个年龄段骨头新陈代谢的时候我们会有感觉，一个是小孩十几岁开始长个子的时候，尤其是一些男孩子，脚脖子、膝盖疼痛，就是我们通常所说的“生长痛”，长得太快了，有的时候就会有临床症状出来。

另一个时间段是进入中老年阶段，尤其是女性，50多岁月经停了，体内雌激素少了，骨头会出现不良的新陈代谢加快，就像修路的时候为了赶进度，马路上面留下很多的坑坑洼洼，不瓷实，这样就会造成骨质疏松。

劲椎不舒服？先确定自己是哪一型颈椎病

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师、教研室主任龚利指出，在日常门诊中，遇到颈肩腰腿痛的病人频率非常高，分布在各个年龄段。尤其是颈椎病，全球范围内受颈椎不舒服困扰者约占三分之二的人口，尤其是随着人们对手机的依赖度越来越高，这个数据也在直线走高。

颈椎病也分为很多型，常见的有：神经性颈椎病，通常伴有上肢的放射性麻痹；交感颈椎病，时常会伴有情绪波动大，胸闷，心慌，头晕，恶心，呕吐等；另外一种就是脊髓性颈椎病，病人的病程一般比较长，会感觉两条腿走路“不对劲”，像踩在棉花上。还有一种常伴有头晕症状的，被称为椎动脉性颈椎病，病人头部转动到某一个位置的时候会晕得特别厉害。

功法防治颈椎病

实践证明，正确的运动疗法是防治颈椎不适与颈椎病较为有效的措施。它的防治原理主要是采用针对性的动作设计，通过科学合理的运动锻炼，缓解颈肩肌群的紧张、痉挛状态，改善血液循环，恢复颈椎正常的生理曲度，松解神经根及软组织粘连等症状，从而达到疏经通络、畅调气血的防治作用。

在中医领域，运动疗法又被称为“功法”，传统的功法跟现代的运动有所不同，上海中医药大学太极健康中心负责人、上海市中医药研究所办公室主任、上海市气功研究所所长李洁指出，中国古代的运动最早的体现就是导引图，在导引图里，每一种动作就可以治疗不同的疾病。“导引”不仅仅是动作的变化，还要同时配合呼吸，在医疗上作一些应用。

直播现场，詹红生演示了一套完整的颈椎病防治功法。他同时建议，练习时，须保持周身松静自然，动作柔和连贯，呼吸均匀徐缓，意念引导动作。当颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，宜采用该疗法促进症状的进一步消除及巩固疗效。平时注意劳逸结合，连续低头工作、学习超过半小时应及时调整头颈姿态。

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