前列腺被称为男人的“第一腺”“生命腺”。对于男性来说，前列腺是至关重要的，男性排尿是靠前列腺才能够排出来，相当于人体的一个通道。生活中，许多男性因为不良生活习惯导致前列腺增生，长期久坐不动，抽烟喝酒，不良饮食等都可能诱发前列腺增生。如果前列腺过度增生，加上不重视管理，还可能对周围的其他组织和器官造成影响，从而让你的健康受到“威胁”。

前列腺增生就是发生在前列腺组织的局部炎症反应性疾病。这种疾病发生以后，给男性朋友带来的伤害是非常大的，还会引起尿频，尿痛的症状，对“夫妻生活”失去兴趣，因此这种疾病是需要及时治疗的，那么前列腺增生，生活中我们如何去“维护”呢？

1.不憋尿

生活中不少人有憋尿的习惯，比如工作太忙、长时间开车等。如果男性经常憋尿，就会让细菌有可乘之机，导致细菌逆行到尿道、膀胱甚至是私处，造成逆行性尿路感染，严重时会引发前列腺炎，加重增生病情。而且男性长时间的憋尿，也会增加患上膀胱癌的几率，因为憋尿会使膀胱长期接触尿液中的一些有害物质，膀胱的健康就会受到影响。

2.不久坐

或许多数人都知道，久坐对身体不好，容易肥胖，特别是腹部脂肪过多，另外长期久坐，还容易让血液流动受阻，从而诱发一些心血管疾病。因此生活中或工作上男性不要长时间久坐，每坐一个小时要站起来活动10分钟，不然会减慢血液循环的速度，加重了前列腺以及会阴部的慢性充血，同时也会让大量的代谢产物堆积，堵塞了前列腺管。

3.心态放轻松

随着生活节奏的不断加快，我们的心理压力相应也会越来越大，生活环境的恶劣使得男性的健康越来越令人堪忧。男人必须要保障自己的健康，懂得适时的调节压力，平时应该多饮水，适量锻炼，多出门放松一下心情。最好的养生方式就是早早睡觉，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。如果男性经常熬夜，连睡都睡不好，身体的各个器官都得不到很好的修整，自然容易出现前列腺方面的问题。

4.少吃辛辣刺激食物

男性在患上前列腺增生之后，应该要注意自己的饮食习惯，生活中不要过多的吃一些太过辛辣刺激的食物，比如辣椒，花椒，啤酒等等，应该要多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

苹果

“每日一苹果，癌症远离我”这样的语句代表着苹果在我们心目中的重要地位，同时它也是一种富含各种价值的水果。男性朋友每天吃一个苹果可以保护前列腺。这是因为苹果里面含有大量的锌元素。通过吃苹果补锌没有副作用，而且容易被人体吸收和利用。

黄瓜

黄瓜是好吃又有营养的蔬菜，口感上，黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、清香可口，黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，对减肥有一定的好处。营养师认为，黄瓜除了营养丰富，还有一定的利尿效果，这样对排便的通畅就有帮助。排便通顺了，前列腺也没有压力，自然也就舒服多了。

绿豆

绿豆中含有丰富的营养物质如碳水化合物、蛋白质和维生素等，同时还含有很多有益成分如丹宁、生物碱、植物甾醇、多糖和鞣酸等，不仅能给人体补充营养，还能清热解毒和美肤养颜等。前列腺增生的男性，绿豆不拘多寡，煮烂成粥，放凉后任意食用，对膀胱有热，排尿涩痛者很有效果。

前列腺增生疾病的发病率是越来越高，这样的疾病发生之后，给男性带去了很多的病痛折磨，因此作为家人，要多理解多体贴，早防早治，才能让男性生活无忧，家庭更幸福。