如果有一个正确的作息习惯，那么他身体的健康情况要比作息不规律的人身体健康情况好。所以有一个正确的作息习惯，对我们的身体健康还是有很大的好处的。

如果我们晚上的睡眠时间短的话，就会给我们的身体造成很不好的现象。下面就让我们一起来看一下睡觉之前哪几个坏习惯会影响到我们的身体健康。

睡觉之前的第一个坏习惯：

有一些人习惯在睡觉的时候仰卧睡，这样的睡觉习惯是非常不正确的。仰卧睡使我们的身体的每一处肌肉和骨骼，都会处在紧张的状态中。本来睡觉是可以让我们的身体得到放松，消除我们一天的工作，或者是学习产生的疲劳感。

但是如果是仰卧睡觉的话，不但不会消除身体上的疲劳感，这个姿势也非常的容易使我们做噩梦，做噩梦就会导致我们的睡眠质量不好，所以休息一晚上，身体也会感觉到很累。

最好的睡眠姿势应该是右侧卧睡觉，因为这样的睡觉姿势可以使我们的身体能够得到放松，使我们的身体能够消除一天的工作或者是学习带来的疲劳感。

睡觉之前的第二个坏习惯：

有一些上班的人因为白天没有完成工作，所以晚上回到家之后也要熬夜的做工作，一些学生回家之后也要进行学习和写作业，所以每次在睡觉之前都会特别的用脑。

在做这些事情的时候，我们的大脑会处于紧绷的状态，非常影响我们的睡眠，所以尽量在睡觉之前做一些让大脑感觉到比较轻松的事情，我们的大脑轻松，身体也会得到放松，这样对我们的睡眠是非常有利的。

如果经常地在睡觉之前做一些过度用脑的事情，那么在晚上睡觉的时候，就会容易导致失眠，难以入睡。如果长期这样的话，可能就会出现睡眠障碍的情况。晚上睡眠质量不好，就会非常的影响第二天的工作或者是学习，所以尽量的在睡觉之前，让大脑和身体都能够得到放松，使我们的睡眠质量能够更好。

睡觉之前的第三个坏习惯：

在睡觉之前做一些适当的锻炼，也有利于提高我们的睡眠质量，而且也有利于我们的身体健康。但是做适当的锻炼的时候，尽量在9点之前能够锻炼完。

如果你每天在晚上10:00睡觉，但是在晚上八点或者是九点的时候，去外面。步或者是打篮球，做一些比较剧烈的运动。这样就会使我们的大脑处于兴奋的状态，就会影响到我们的睡眠质量。虽然在做完这些剧烈的运动的时候，身体会感觉到特别的累。

但是这样睡觉的时候身体也不会得到放松，在第二天早晨起来的身时候，身体还会感觉到非常的累，所以在睡觉之前不要做一些剧烈的运动。

但是可以在睡觉之前做一些比较舒缓的运动，比如说拉伸运动，做拉伸运动会让我们的身体得到放松，也会帮助我们能够休息好，提高我们的睡眠质量。

如果大家有以上所说的几个睡觉之前的坏习惯，希望大家能够及时的改正，因为这几个坏习惯可能会影响到我们的身体健康。