因为经常加班，小菁非常喜欢喝咖啡。这天在公司茶水间碰到她，看到她正在冲泡果茶，很是诧异。小菁跟我说：“我怀孕了，办公室李姐把我的咖啡全拿走了，跟我说孕妇喝咖啡不好，把咖啡分给办公室其他同事了。”

我笑着说到：“听你这语气还有点遗憾啊，李姐做的没有错，你这么依赖咖啡，只有让你眼不见才会嘴不想。”

小菁问我：“并没有证据能证明喝咖啡对孕妇不好，喝咖啡会有哪些坏处呢，难道整个孕期我就只能喝果茶了？你快跟我说说。”

很多职场女性都像小菁一样养成了喝咖啡或喝茶的习惯，我在怀孕前也有跟小菁同样的疑问，因此查阅和学习了相关资料，现在整理好分享给大家。

目前还没有明确的科学研究能证明准妈妈喝多少咖啡会对胎儿的健康造成影响，这也成为很多准妈妈说服自己向咖啡“投降”的理由之一。但这不能代表咖啡对于准妈妈和胎儿就是安全的，本着对宝宝负责的态度，只要我们稍做研判，就可以发现问题所在。

01咖啡对准妈妈的健康存在威胁

① 影响睡眠

众所周知，咖啡具有提神的作用。对于普通上班族来说，这似乎是个好帮手，但对于需要充足休息的准妈妈，就称不上是一种健康的饮品。所有含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等都会在不同程度上干扰准妈妈的睡眠。

② 代谢难度增大

有研究表明，正常人在喝下含有咖啡因的饮品后，通常在3.5个小时内就可以将体内的咖啡因清除掉一半。但对于身体代谢能力普遍降低的准妈妈，代谢咖啡因的时间就变得更长，尤其是在孕晚期的3个月里，咖啡因在准妈妈体内停留的时间可以长达18个小时。

③ 激发一系列身体反应

咖啡因会干扰人体对钙和铁质的吸收，使准妈妈的心跳加快、肾上腺素升高，这些身体激素的反应也会发生在胎儿身上，但胎儿却不具备应对这些变化的能力。

除了咖啡因，含有酒精的饮料和用芦荟制作的饮品都不适合准妈妈食用，不管你在怀孕前是否喜爱这类饮品，都应该在怀孕时杜绝它们进入你的口中。下面这些才是孕期健康的饮料，是适合准妈妈孕期饮用的好选择。

02三种孕期健康饮料

① 白开水

听起来很寡淡，但白开水确实是孕期最健康的饮品之一。一方面，准妈妈每日都需要大量的饮水来维持的羊水充足，保障宝宝的健康；另一方面，摄入足够的白开水，可以缓解妊娠对泌尿系统的压力，利于缓解便秘。

② 蔬果汁

蔬菜、水果打成蔬果汁是美味又健康的饮料，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，再搭配芹菜、菠菜等高纤维的蔬菜，既可以补充营养又可以缓解便秘。另外，丰富的维生素C也可以促进人体对铁质的吸收效率。

③ 酸奶

酸奶是蛋白质和钙的优质来源。很多准妈妈都表示，在孕期，相比其他奶制品，自己更偏爱酸奶的口感。跟牛奶比起来，酸奶中的蛋白质和乳糖更易消化，这对乳糖不耐受和消化不良的准妈妈格外友好。

职场妈妈寄语：除了咖啡，孕期准妈妈不宜接触的饮品还包括含有酒精或者芦荟的饮料。本着对自身和胎儿负责的心态，准妈妈在遇到自己拿不定主意的饮品时，建议本着“不确定就不要买的”原则，切勿轻易尝试。

今日话题：在孕期，各位朋友有没有什么喜爱的饮品，欢迎赐评跟大家一起分享讨论。

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