中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中

找到了许多简便易行延年益寿的良方要诀

1.头为精明之府，日梳五百把病除。

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。

用木梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可祛病健身。

勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

2.脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。

但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。

经常温浴后搓涌泉穴，可祛病延年。

3.日咽唾液三百口，保你活到九十九。

中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。

4.日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。

谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。

孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

5.朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。

中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。

6.随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。

揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。

勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

7.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。

扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

8.消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

9.安心静坐延年寿，调身调息加调神。

医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。

凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。

因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。