随着全民健康素养日益提高，对健康越发的重视，女人开始关心贫血问题。贫血初期的症状：头晕，心慌，无力，精神不集中，皮肤苍白等。贫血会加重心脏负担，导致贫心脏功能减退；贫血还会影响激素分泌，从而导致月经紊乱进而影响生育。

严重的贫血会致使闭经，提前进入更年期；更严重的会对生命造成威胁等。但是引起贫血有很多种因素，因此需要根据不同的因素进行不同的补血方法，不能偏听偏信胡乱吃，否则会使贫血更加严重。有一个健康的体魄无比的重要，补血也迫在眉睫。

缺铁性贫血就是人们身体的铁元素含量少。一是身体对铁元素的摄入量不足；二是本身对铁元素的吸收有障碍；三是身体对铁元素排出的多吸收得少，导致体内铁元素含量低。因为缺少铁元素，无法使红细胞正常工作造成贫血。

这种贫血主要补充铁含量较高的食物比如：牛肉，牛肝，猪肝，猪血，鸡血，鸭血；菠菜，海带，紫菜等，多吃富含vc的水果，可以促进铁元素的吸收，最重要的是在补血期间不能挑食。

营养不良造成的贫血，一是由于我们的饮食习惯造成的，严重的挑食只吃什么，或者坚决不吃什么，这个时候会造成体内营养失衡的导致缺血；另一种是，因为生活条件太差，长期的营养不良导致的贫血。特别是女性在妊娠期间，由于自身饮食偏好，导致贫血。

营养不良性贫血除了缺铁以外，还有缺乏叶酸、维生素B12。孕妇如果缺少叶酸和维生素B12，会导致胎儿畸形。同时孕妇缺少维生素B12，新生儿也会缺少维生素B12也会导致新生儿贫血。因此针对缺乏营养导致的贫血，我们需要经过血液检查发现缺少什么就补什么。

如果是缺乏叶酸的，建议吃叶酸含量高的食物，比如草莓，番茄，胡萝卜，樱桃，莴笋，菠菜，动物肝脏，豆类，坚果类等这些富含叶酸的食物；缺乏维生素B12，多吃富含海鲜类，动物肝脏类，富含维生素B12的食物。最重要的还是，多种食物搭配使用，是营养均衡。

再生障碍性贫血，是一种比较严重的贫血症状，是由造血功能衰竭引起的，全血细胞，血小板，白细胞，红细胞明显少于正常标准。中医上说“肾主骨，造血生髓”，因此是可以适当吃一些动物的肝脏，肾脏。

还可以吃一些蛋白质含量高的的食物，鸡肉鱼肉，豆制品，补充蛋白质有利于再生障碍性贫血的改善。除此以外应当补充造血食物，常见的比如红枣，花生，枸杞，桂圆等。补充叶酸和维生素B12，可以改善贫血和预防出血。应当注意的是不能吃过硬不好消化的食物，以防止刺伤引起出血和感染。

溶血性贫血因为红细胞大量被破坏，造成血红蛋白含量降低，而导致的贫血。而红细胞被破坏会产生较多的代谢垃圾，这些代谢物会通过血液循环进入肾脏，经过过滤排出，但同时部分代谢物会堆积在肾脏，使肾功能出现障碍，严重时需要透析。

针对溶血性贫血，需要多吃碱性的食物和造血食物，因此可以选择多吃，胡萝卜，黄瓜，大豆，番茄，动物肝脏，牛肉，牛奶，鸭肉，喝茶等碱性的食物和蔬菜补充维生素。除却要补充的蛋白质，维生素，铁元素外，还需要多喝水，多排尿把肾脏毒素排出体外。

因为女性天生的红血细胞的数量就比男性少，而且女性每个月还要来例假，使血液流失。所以女性更容易贫血，因此女性朋友平时应当学会关心自己，爱自己，特别是在饮食起居方面更应该注意补血，避免因饮食不均衡导致的贫血。

注意的是：用食疗来补血，需要长期的坚持，还需要各种食物，才能起到补血的作用，只单单吃上面的某一种是达不到效果的。